Mom and son snuggle on the couch, smiling.

Tu guía para los 10 años

Esta guía tiene como objetivo brindar un poco de contexto sobre lo que puedes esperar del desarrollo de un niño de diez años neurotípico. Los hitos y el desarrollo varían de una persona a otra.

Los niños de diez años son preadolescentes que ingresan en uno de los periodos de desarrollo más intensos de su vida. La preadolescencia es una etapa complicada porque tu hijo (y tú, como padre, madre o tutor) tendréis que recorrer cambios tanto en su cuerpo físico como en su estado social y emocional.

Entender la edad de 10 años puede resultar complicado, ya que la pubertad no es una experiencia «única para todos» en el caso de los preadolescentes, ni se produce de golpe, sino de forma gradual a lo largo del tiempo. Mientras que algunos niños de 10 años empezarán a parecer y a comportarse de forma más madura, otros seguirán mostrándose más infantiles, tanto física como emocionalmente.

A medida que el cuerpo y el cerebro de tu niño/a atraviesan estas enormes transiciones hacia la edad adulta, lo mismo ocurre con sus emociones, relaciones sociales, habilidades e identidad. Como resultado, mantener el vínculo con tu preadolescente a medida que se vuelve más independiente puede resultar más complicado para los padres y cuidadores.

Los principales hitos del desarrollo de los niños/as de 10 años

Hitos del lenguaje y la comunicación a los 10 años

La mayoría de los niños/as de 10 años cursan 5.º de primaria, y sus jornadas escolares están llenas de aprendizaje y retos académicos. A medida que sus habilidades lingüísticas se vuelven más abstractas y complejas, podrás mantener conversaciones más adultas con tu hijo/a.

A los 10 años, tu hijo/a puede ser capaz de:

  • Leer y escribir frases más difíciles que las que suele utilizar en sus conversaciones.
  • Resumir y reformular ideas.
  • Organizar la información de forma que tenga sentido al escribir.
  • Explicar las relaciones entre los significados de palabras con múltiples acepciones (analogías).
  • Utilizar una mayor variedad de palabras, no solo las mismas una y otra vez.
  • Participar en debates en grupo.
  • Mantenerse centrado en el tema, turnarse y mantener el contacto visual durante la conversación.
  • Utilizar su lenguaje para informar, persuadir y entretener a adultos y compañeros.

Hitos del aprendizaje social y emocional a los 10 años

Una de las principales tareas de la adolescencia es desarrollar su sentido de quiénes son y en quiénes quieren convertirse a medida que crecen. A medida que tu hijo de 10 años explora su identidad, es posible que observes que:

  • Se vuelve más introspectivo, temperamental y necesita más privacidad.
  • Reconocer las normas sociales básicas y el comportamiento adecuado.
  • Esforzarse por comprender las perspectivas de los demás y cómo se relacionan con las suyas propias.
  • Puede compartir secretos y bromas con los amigos.
  • Alejarse de las actividades y conversaciones familiares mientras prueban a pasar más tiempo a solas.
  • Mostrar una mezcla confusa de comportamientos adultos e infantiles al mismo tiempo: pueden ser cariñosos, traviesos y curiosos en un momento, pero al siguiente, egoístas, groseros y discutidores.

Habilidades cognitivas a los 10 años

El cerebro del niño/a de 10 años, en rápido crecimiento, es el responsable del vertiginoso desarrollo cognitivo que observas a esta edad. El ritmo y la intensidad del aprendizaje se aceleran a medida que se prepara para empezar la secundaria, con sus matemáticas, lectura y otras asignaturas más complicadas. Por eso es importante hablar ahora con el profesor del niño/a si crees que tiene dificultades en el colegio. Buscar ayuda de forma proactiva le evitará quedarse atrás.

A los 10 años, su niño/a puede:

  • Desarrollar habilidades de pensamiento crítico.
  • Ampliar su vocabulario en 2.000-3.000 palabras cada año.
  • Comprender las expresiones idiomáticas más comunes, como «eres un adicto al sofá» o «no tomes atajos».
  • Utilizar la información aprendida anteriormente para comprender nueva información.
  • Disfrutar de libros por capítulos más complejos y extensos, así como de otros textos.
  • Ser capaz de escribir redacciones persuasivas en las que los puntos de vista y las opiniones se organicen en un argumento claro.
  • Aprender conceptos geométricos complejos.
  • Resolver problemas matemáticos complicados que incluyan multiplicación, división, resta y suma, todo ello en un mismo problema.
  • Aprender a revisar la puntuación, la gramática, la fluidez y la claridad de pensamiento.

Habilidades físicas y motoras a los 10 años

Notarás cambios significativos en el crecimiento y el desarrollo físico entre niños y niñas, e incluso entre niños de 10 años del mismo sexo y edad. Del mismo modo, observarás una gran variedad en el nivel de destreza en los deportes, así como en las habilidades motoras finas y gruesas.

Tu hijo de 10 años:

  • Puede empezar a mostrar signos de la pubertad (piel grasa, acné, olor corporal), especialmente en las niñas, que pueden ganar peso y desarrollar los primeros indicios de desarrollo de los senos.
  • Puede tener períodos de crecimiento rápido, llamados «pulsos de crecimiento». Estos pulsos de crecimiento a veces pueden hacer que los niños de 10 años se muestren torpes.
  • Será capaz de coordinar con precisión los movimientos de los dedos en acciones precisas, como las necesarias para tocar un instrumento, escribir en un teclado o construir proyectos complejos.
  • Podrá participar en sesiones más largas de ejercicio aeróbico (actividad física que aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración), como partidos deportivos completos o ensayos de baile, sin cansarse tan rápidamente.
  • Mejorará en las habilidades motoras básicas, como dar patadas, atrapar y lanzar, a medida que sus músculos se fortalezcan y sea capaz de coordinar mejor sus movimientos.

Los niños de 10 años comenzarán la pubertad en momentos y a ritmos diferentes. La pubertad suele comenzar alrededor de los 10 años en la mayoría de las niñas, que pueden experimentar un estirón en la estatura y cambios en la forma general del cuerpo a principios de la adolescencia. La menstruación suele comenzar unos dos años después de los primeros signos de la pubertad. Quizá te interese hacer acopio de productos menstruales para estar preparada para satisfacer las necesidades de tu niño/a, guardándolos en casa, en el coche y, posiblemente, en su mochila.

Recuerda que alcanzar la madurez sexual implica algo más que cambios físicos. Tu niño de 10 años también está desarrollando nuevos sentimientos respecto a su cuerpo, su sexualidad y las relaciones íntimas. Mantener conversaciones breves y frecuentes con tu niño de 10 años sobre la pubertad, el sexo y la intimidad ayudará a que estos temas resulten más normales y accesibles para ambos. Hablar sobre la intimidad y el sexo no animará a tu niño a participar en estas conductas, pero le ayudará a establecer límites sanos y seguros con los demás.

Vacunas para niños de 10 años

Si tu hijo de 10 años tiene al día todas las vacunas recomendadas, solo hay tres vacunas adicionales que puede recibir este año. Son las siguientes:

  • Gripe: Todas las personas a partir de los 6 meses deben vacunarse contra la gripe cada año.
  • Virus del papiloma humano (VPH): Aunque se recomienda para niños/as de entre 11 y 12 años, la vacuna contra el VPH puede administrarse a partir de los 9 años para ayudar a proteger a todo el mundo contra la infección por VPH y los cánceres causados por este virus.
  • COVID-19 (dosis de refuerzo según las recomendaciones actuales de los CDC)

Si su hijo/a se ha saltado alguna vacuna recomendada, aún puede ponerse al día. Puede aprovechar cualquier cita con el médico para que su niño/a reciba la vacuna de recuperación, incluidas las revisiones médicas deportivas o los chequeos anuales antes del inicio del curso escolar.

Alimentación saludable y actividad física para niños/as de 10 años

Es probable que los niños/as que están pasando por un periodo de crecimiento acelerado necesiten picar mucho entre horas. Esto es lo que puede esperar.


  • Programe 3 comidas y 1-2 tentempiés nutritivos al día. Comer a pequeñas dosis a lo largo del día tiende a provocar que los niños/as tengan sobrepeso o bajo peso.
  • Limita el uso de pantallas durante las comidas y los tentempiés.
  • Comed sentados en familia siempre que sea posible.
  • Ofrece a tu preadolescente una dieta bien equilibrada. Es posible que a tu hijo de diez años le interesen la comida rápida, los tentempiés envasados y los refrescos. Hay margen para la exploración como parte de una relación sana y equilibrada con la comida. Lo ideal es que la mayoría de las comidas y tentempiés contengan menos de estos productos.
  • Las legumbres, frutas y verduras congeladas y en conserva son opciones prácticas y asequibles para ayudar a tu hijo de 10 años a alcanzar las cinco raciones diarias recomendadas de frutas y verduras.
  • Tu hijo de 10 años puede ayudar a planificar las comidas y a hacer la compra. Leer las etiquetas nutricionales puede ayudarle a comprender las necesidades de calcio, hierro y proteínas en su vida diaria. Evita contar calorías.
  • Evita hablar del peso (incluido el tuyo propio), incluso en las revisiones médicas.
  • Las conversaciones centradas en el peso no contribuyen a un estilo de vida más saludable y pueden provocar pensamientos o comportamientos negativos sobre sí mismo.
  • Tu hijo de 10 años debería realizar al menos una hora de actividad física al día.
  • Tu hijo de 10 años necesita entre 9 y 12 horas de sueño. Dormir ayuda a los adolescentes a crecer y fortalecer su cuerpo, así como a rendir mejor en el colegio, en los deportes y en otras actividades. A tu niño de 10 años le resultará más difícil levantarse temprano para ir al colegio, ya que los ciclos de sueño-vigilia se retrasan hasta dos horas. ¡Acostarse más tarde puede convertirse en la norma!

Cómo mantener a salvo a tu niño de 10 años

  • Tu niño debe viajar en el asiento trasero hasta que cumpla los 12 años.
  • Asegúrate de que tu niño lleve siempre casco cuando monte en bicicleta, patinete, monopatín, tabla de snowboard o esquíe.
  • Proteja a su niño/a del humo de segunda mano.
  • Si tiene un arma de fuego, guárdela, junto con toda la munición, bajo llave.
  • Conocer los datos sobre las drogas, el tabaco, los cigarrillos electrónicos y el alcohol ayudará a los niños a tomar decisiones informadas cuando se enfrenten a la presión de sus compañeros. Hablar de todo, desde los medicamentos recetados hasta las drogas ilegales, no fomentará su consumo, pero puede proporcionar a su niño/a las herramientas para decir «no» en una situación incómoda o desconocida con sus compañeros.
  • Esté atento a los signos de acoso escolar.
  • Proteja a su niño contra las lesiones por sobrecarga en los jóvenes deportistas evitando el sobreentrenamiento y que se especialice en un solo deporte o actividad hasta una edad más avanzada de la adolescencia. Además, su niño debe llevar el equipo de protección adecuado, como protectores bucales y rodilleras, cuando practique deporte.

Tiempo frente a la pantalla

Hay muchas opiniones diferentes, pero no hay un consenso oficial sobre cuál es una cantidad saludable de tiempo frente a la pantalla para los preadolescentes. En lo que todos están de acuerdo es en que cuanto menos tiempo pasen frente a la pantalla, mejor. Prueba algunas de estas sugerencias para mantener a tu niño/a de 10 años seguro y sano en Internet y frente a las pantallas:

  • Enseña a tu niño/a que puede compartir información personal en Internet, lo que puede convertirlo en blanco de depredadores en línea y de otras personas que podrían querer hacerle daño.
  • Mantén a tu niño/a de 10 años seguro en Internet dedicando tiempo a saber qué videojuegos, redes sociales, apps y películas está viendo. Supervisa su actividad con frecuencia y sin avisar. Configura alertas en tu propio teléfono para controlar el contenido y los permisos.
  • Estate atento al contenido para adultos. Recuerda que plataformas como Facebook, Instagram y Snapchat exigen que los niños/as tengan más de 13 años para crear una cuenta, y eso tiene su razón de ser. El aumento del uso de las redes sociales tiene consecuencias negativas para el bienestar y la salud mental.
  • Repasa las contraseñas seguras. Las contraseñas más seguras son combinaciones de letras y números sin nombres fáciles de adivinar ni otra información identificativa. Dependiendo del niño/a y de tu nivel de comodidad, el niño/a puede compartir las contraseñas sin problemas o guardarlas en un sobre cerrado.
  • Los deberes y las tareas domésticas tienen prioridad sobre el tiempo frente a la pantalla.
  • Apaga todas las pantallas una hora antes de acostarse. Seguir esta norma como padres puede ayudar a dar ejemplo de hábitos saludables de sueño y uso de las pantallas.
  • Limita el tiempo en las redes sociales y en las plataformas en las que tengan perfiles. Ten en cuenta los sitios que ocultan la actividad de mensajería.

Temas de conversación y consejos para la crianza de tu hijo de 10 años

Tu hijo de 10 años puede pasar de ser muy cariñoso a distante en un abrir y cerrar de ojos: en un momento te está hablando sin parar y, al siguiente, apenas reconoce que le has hecho una pregunta. Limítate a hacer preguntas abiertas e intenta encontrar momentos y espacios en los que no se distraiga con las pantallas para mantener conversaciones diarias con tu preadolescente. Aunque pueda ponerte los ojos en blanco, le estás demostrando lo mucho que te importa lo que piensa.

Preguntas para hacerle a tu hijo de 10 años:

  • ¿Cuál crees que es lo mejor de hacerte mayor?
  • ¿Crees que está bien fijarse en las diferencias entre las personas y hablar de ellas? (O, más concretamente, ¿crees que está bien fijarse en las diferencias en el color de la piel de las personas y hablar de ellas?) ¿Por qué?
  • ¿Qué te preocupa de convertirte en adolescente?
  • ¿Alguna vez alguien que no conoces se ha puesto en contacto contigo por Internet de una forma que te haya hecho sentir incómodo o asustado?
  • Cuando ves algo injusto, ¿de qué maneras puedes defender a los demás?
  • ¿Te sientes triste? ¿Alguna vez te sientes tan triste que desearías no estar vivo?
  • ¿Con qué adultos puedes hablar si tienes miedo, estás triste o enfadado?
  • ¿Qué significa para ti la palabra «género»? ¿Qué harías si pudieras romper las normas o los roles de género durante un día?

Formas de ayudarles a crecer y desarrollarse:

  • Implícate en el colegio de tu niño/a de 10 años. Conoce a sus amigos, profesores, coaches y otras personas importantes en su vida.
  • Anima a los adolescentes a hablar contigo sobre la actualidad pidiéndoles que reflexionen sobre soluciones a los problemas del mundo que ellos identifiquen.
  • No subestimes el valor de decirle y demostrarle a tu hijo de 10 años lo mucho que lo quieres. Puede que se aleje de tus abrazos y besos, pero ten en cuenta que se trata de su necesidad de establecer límites (especialmente en público) y no tiene nada que ver contigo.
  • Anticipa los cambios en su conciencia emocional y en sus relaciones con los compañeros. Habla con tu niño/a de 10 años sobre la presión de grupo y ayúdale a practicar cómo responder. Si los niños/as no están preparados para hacer frente a la presión de grupo, es más probable que reaccionen demasiado rápido y cedan.
  • Cuando tu niño/a de 10 años meta la pata (porque, inevitablemente, lo hará), ayúdale a aprender de sus errores. Anímale a imaginar cómo podría haber evitado las consecuencias de su error de juicio. Apoya sus esfuerzos por hacer lo correcto, aunque no sean exitosos.
  • Prepárate para responder a preguntas sobre la pubertad y el desarrollo sexual. Cuando te hagan una pregunta, responde con otra: ¿Alguien más te ha hablado de eso? ¿Quieres saber más? ¿Tu amigo tenía alguna pregunta? Cuando hables de la pubertad, tranquiliza a tu niño/a diciéndole que la pubertad no es nada de lo que avergonzarse. Todo el mundo pasa por la pubertad. Recuérdale una y otra vez que siempre puede acudir a ti con cualquier duda.
  • Habla con tu hijo de 10 años sobre el periodo antes de que él o sus compañeros tengan el primer periodo. ¡Conocer los ciclos menstruales es útil para todo el mundo, no solo para las niñas!
  • Refuerza los hábitos de higiene personal de tu hijo de 10 años con recordatorios amables. Respeta la creciente necesidad de privacidad de tu preadolescente llamando a la puerta antes de ingresar en el baño o en su habitación.
  • Evita los comentarios que puedan avergonzar o herir a tu preadolescente, que ya se siente cohibido. Por ejemplo, no hagas comentarios sobre su aspecto físico o su peso. Anima a los hermanos, a otros miembros de la familia y a los amigos adultos a hacer lo mismo. Los preadolescentes no tienen por qué soportar burlas ni que les «endurezcan» en casa. Es su refugio en un mundo en constante cambio.
  • Establece normas familiares. Si tu familia tiene unas normas domésticas claras, a tu niño le resultará más fácil evitar infringirlas, sobre todo si sus compañeros le presionan. Por ejemplo, si la amabilidad es una norma familiar, aceptar burlarse de otro compañero de clase iría en contra de ella. Tu niño puede utilizar la norma familiar como motivo para no ceder a la presión de los compañeros.

Tener diez años es sinónimo de cambios. Todos estos cambios pueden suponer un reto tanto para los preadolescentes como para los padres. No confundas la madurez física con la madurez general. La madurez emocional puede tardar en ponerse al nivel del cuerpo de un preadolescente. Aunque no siempre te lo demuestren o te lo digan, tu amor, tu orientación y tu apoyo son fuentes importantes de estabilidad en la vida caótica y confusa de tu preadolescente.

Revisado por el equipo clínico de Ovia Health by Labcorp

Una nota sobre las vacunas

Ovia Health by Labcorp se compromete a brindar orientación basada en la evidencia y a apoyar a las familias con información de salud fiable. Los recientes cambios en las recomendaciones y calendarios de vacunación para mujeres embarazadas, niños/as y bebés han suscitado dudas sobre su seguridad y eficacia. Seguimos las directrices de las principales organizaciones médicas, entre ellas el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, la Sociedad de Medicina Materno-Fetal, la Academia Americana de Pediatría y la Academia Americana de Médicos de Familia, en lo que respecta a la seguridad de las vacunas y su uso continuado. Tu profesional de la salud es quien mejor puede asesorarte sobre la seguridad de las vacunas para mujeres embarazadas, bebés, niños/as y el público en general.

Fuentes