Para la mayoría de nosotras, la menopausia no es como pulsar un interruptor. Se trata de una transición gradual que suele comenzar entre los 45 y los 55 años, lo que también se conoce como perimenopausia. Es entonces cuando la cantidad de estrógeno y otras hormonas producidas por los ovarios empieza a fluctuar. La perimenopausia suele durar unos siete años. Una vez que haya pasado un año completo sin tener un periodo, habrá llegado a la menopausia.
Entonces, ¿cómo puedes saber si has entrado en la perimenopausia? Cada persona es un poco diferente. Algunas personas solo notan pequeños indicios, otras tienen algunos síntomas que pueden administrar con cambios en el estilo de vida, y otras disfrutan del beneficio del apoyo de un profesional de la salud.
Es posible que estés en la perimenopausia si notas lo siguiente:
Tu ciclo menstrual está cambiando
Algunas personas tienen ciclos más cortos de lo habitual y otras, más largos. Los periodos pueden volverse más ligeros o más abundantes. También es común saltarse un periodo. (Si te saltas un periodo y no estás segura de si se trata de la perimenopausia, quizá quieras hacerte una prueba de embarazo.)
Ha notado sequedad vaginal y cambios en la vejiga
Los cambios hormonales pueden hacer que su vagina esté más seca, lo que puede provocar molestias durante el sexo. Estos cambios también pueden hacer que las infecciones vaginales o de vejiga sean más frecuentes. Algunas personas tienen menos control de la vejiga, por lo que pueden tener fugas de orina al hacer ejercicio, estornudar o reír.
Tienes sofocos
Si de repente sientes calor en la cara o el cuerpo, o si te entra un sudor inesperado y te salen manchas rojas, es posible que estés teniendo un sofoco. Los sofocos pueden variar bastante de una persona a otra, y de una vez a otra. Pueden durar entre 30 segundos y 10 minutos, y pueden ser de leves a intensos. Por la noche, los sofocos (también llamados sudores nocturnos) pueden dificultar el sueño.
Es más difícil descansar bien por la noche
Hay muchas cosas que pueden afectar a tu sueño durante la perimenopausia. Los sudores nocturnos pueden mantenerte despierta. Algunas personas también experimentan cambios de humor, incluida la depresión, lo que puede dificultar el sueño. Además, la perimenopausia suele coincidir con muchos otros factores estresantes de la vida, desde el cuidado de padres mayores hasta la administración de una carrera profesional exigente y la preparación de los niños/as para que se vayan de casa. Cada una de estas cosas puede afectar al sueño, y no dormir lo suficiente puede hacer que administrar todo lo demás sea más difícil.
Tu estado de ánimo está bajo
Algunas personas tienen problemas con su estado de ánimo durante la perimenopausia. Los cambios de humor son más comunes en personas con antecedentes de depresión o síndrome premenstrual, pero le pueden pasar a cualquiera. No está claro si los cambios de humor forman parte de los cambios físicos durante la menopausia o si provienen del estrés de los cambios en la vida y las alteraciones del sueño. En cualquier caso, si tienes síntomas de depresión o simplemente te cuesta controlar tu estado de ánimo, habla con tu profesional de la salud sobre las formas de ayudarte.
Estás ganando peso
Para algunas personas, los cambios hormonales durante la perimenopausia pueden facilitar el aumento de peso, especialmente en el abdomen, las caderas y los muslos. El aumento de peso es algo que ocurre con mayor facilidad a medida que las personas envejecen.
¿Qué ocurre con la menopausia inducida?
Algunas personas pasan directamente a la menopausia sin la transición. Esto ocurre si se remueven quirúrgicamente los ovarios. También puede ser el resultado de algunos tipos de quimioterapia, radioterapia o medicación que es causante de la menopausia para ayudar a tratar una enfermedad. Aún así, puede esperar los cambios que acompañan a la menopausia, pero sin la transición gradual.
Cuándo hablar con su profesional de la salud
Tanto si está pasando por la perimenopausia como por la menopausia inducida, hable con su médico si los cambios en su cuerpo o en su estado de ánimo le preocupan. Hay muchas cosas que pueden ayudar, desde cambios en el estilo de vida hasta remedios naturales y medicamentos recetados. Si no sabe por dónde empezar, o simplemente quiere hablar sobre sus dudas respecto a la perimenopausia, póngase en contacto con su profesional de la salud.
Revisado por el equipo clínico de Ovia Health by Labcorp
Fuentes
- Personal de la Clínica Mayo. «Menopausia». Clínica Mayo. Clínica Mayo. 14 de octubre de 2020. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397.
- Personal de la Clínica Mayo. «Salud de la mujer». Clínica Mayo. Clínica Mayo. 12 de marzo de 2021. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menopause-weight-gain/art-20046058.
- «¿Qué es la menopausia?». Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. Institutos Nacionales de Salud. https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause.
- «Preguntas frecuentes sobre la menopausia: comprender los síntomas».Sociedad Norteamericana de Menopausia. Sociedad Norteamericana de Menopausia. https://www.menopause.org/for-women/expert-answers-to-frequently-asked-questions-about-menopause/menopause-faqs-understanding-the-symptoms.
