Aunque no garantiza lo que va a suceder, un buen plan de parto es como un manual de estrategias o una lista de deseos. Puede que no consigas todo lo que figura en tu lista (de hecho, rara vez todo sale según lo previsto), pero plasmar tu plan por escrito puede ayudarte a sentirte mejor preparada para la incertidumbre del parto. Descubre seis formas en las que tu plan de parto puede ayudarte a preocuparte menos y a calmar parte de ese nerviosismo previo al parto.
1. Prepárate para la incertidumbre
Aunque probablemente todos estemos de acuerdo en que aceptar «la incertidumbre como la única certeza» es más fácil de decir que de hacer, la mayoría nos preocupamos menos por la incertidumbre cuando nos sentimos preparados. Redactar un plan de parto ayuda a canalizar cualquier energía de ansiedad hacia algo productivo. Aprovecha la sensación de logro que te da crear tu plan de parto estrella para ayudarte a superar el miedo al parto.
2. Un plan de parto te ayuda a conocer mejor a tu profesional sanitario
Hablar pronto (en cualquier momento a partir de las 25-30 semanas) y a menudo sobre tu plan de parto y posparto te ayuda a confirmar que has elegido al profesional adecuado para ti. El profesional adecuado para ti es alguien que te escucha y en quien puedes confiar. Cuando confías en tu profesional (o equipo de profesionales), puedes sentirte más segura de que todos estáis en sintonía sobre cómo alcanzar el objetivo de una madre y un bebé sanos.
3. Elige quién debe estar presente en el momento clave
Al igual que necesitas saber que tu profesional te respalda, querrás asegurarte de que las personas adecuadas estén a tu lado cuando las contracciones empiecen de verdad. (¿Quién sabe? ¿Quizás siempre has estado esperando la oportunidad de decirle a tu suegra que se largue?) Un plan de parto puede ser una forma diplomática de tener estas conversaciones difíciles antes de que te pongas de parto. ¡Nadie quiere un drama familiar en la sala de partos!
4. Plan de parto = preparación de la pareja
Aunque tu pareja sea ginecólogo/a, eso no significa que sepa exactamente cómo apoyarte a ti en la sala de partos. Toda pareja de parto necesita prepararse, sea quien sea. Investigar, redactar y hablar juntos sobre el plan de parto también puede ayudar a aliviar las preocupaciones de tu pareja. Lo último que quieres es preocuparte durante el parto de que tu pareja esté preocupada por ti o se sienta insegura sobre cómo ayudarte.
5. Deja que tus conocimientos te ayuden a recuperar tu poder
Infórmate sobre lo que es y lo que no es normal durante el embarazo, el parto y el posparto. Hay una razón por la que Qué esperar cuando se está esperando fue un éxito de taquilla: los futuros padres necesitan información para prepararse. Así que dedícate todo lo que quieras a elaborar el plan de parto definitivo: hacerlo te ayudará a prepararte para el gran momento. Te sentirás más segura, empoderada y en control porque habrá menos cosas nuevas, desconocidas o extrañas durante el parto y el posparto.
6. Establece líneas de comunicación abiertas
Muchas personas que tienen miedo al parto se preocupan por no tener voz en la toma de decisiones. Cuando se trata de un buen parto, la clave está en la comunicación. Hablar de tus preferencias para el parto con antelación y a menudo con tantas personas como sea posible probablemente te ayudará a reducir la ansiedad. Piensa en tu plan de parto como una oportunidad para decirle a tu médico y a las enfermeras de parto qué es lo que quieres y lo que no quieres que suceda durante el parto. Cuanta más práctica tengas hablando de información médica complicada con los profesionales sanitarios, más crecerán tu confianza en ti misma y tu poder. Es hora de reclamar tu sitio en la mesa (o en el taburete de parto de la sala de partos, según sea el caso).
Preocuparte menos durante el embarazo es bueno para ti y para tu bebé. Una revisión de junio de 2013 publicada en Obstetric Medicine reveló que el estrés prenatal —como los miedos relacionados con el parto— puede tener consecuencias físicas duraderas tanto para los futuros padres como para sus bebés, incluyendo bajo peso al nacer, parto prematuro y diabetes gestacional. Redactar tu plan de parto puede ayudarte a afrontar la incertidumbre con aceptación, en lugar de con ansiedad. Cuando tu plan de parto es flexible y completo, tanto tú como tu equipo de parto podéis recurrir a él como una buena lista de deseos para el parto: una guía de lo que más te importa al entrar en el siguiente capítulo de tu vida como futura madre.
