Todo el mundo conoce los síntomas físicos; gas, náusea, fatiga, y todo lo demás. Sin embargo, de lo que no se habla tanto es de los síntomas emocionales del embarazo y de cómo pueden afectar a las futuras mamás. Los síntomas emocionales son una parte importante de tu embarazo y el darles seguimiento puede brindarte más información sobre tu bienestar.
¿Por qué es el embarazo una montaña rusa tan emocional?
Ya sea como resultado de cambios hormonales, cambios en el estilo de vida o simplemente por composición genética, las futuras madres pasan por una amplia gama de emociones por muchas razones.
- Hormonas relacionadas con el embarazo: Cuando estás embarazada, y particularmente durante el primer trimestre antes de que tu cuerpo se aclimate, tus niveles hormonales trabajarán muy duro para preparar tu cuerpo para el parto. Junto con esta elevación en las hormonas puede venir una fluctuación de estados de ánimo, porque tu cuerpo simplemente no está acostumbrado a toda esta actividad. Algunas mujeres informan que sienten emociones más fuertes, o sentimientos de mal humor o ansiedad. Todo es normal, y estas emociones hormonales profundas por lo general desaparecen al final del primer trimestre. Los nuevos síntomas y cambios en el cuerpo también pueden provocar algunas emociones impredecibles, así que recuerda: toda futura mamá pasa por esto.
- Factores ambientales: Además de los cambios hormonales y corporales y todo lo demás que sucede dentro y fuera de tu cuerpo, los factores ambientales también pueden afectar tus emociones durante el embarazo. Muchas mujeres se sienten estresadas cuando se preparan para un cambio tan grande, y no hay nada anormal en cuestionar estos cambios y preguntarte cómo afectarán tu futuro.
- Antecedentes de enfermedades mentales: Muchas mujeres embarazadas tienen antecedentes de enfermedades mentales. Por ejemplo, el Instituto Nacional de Salud Mental informa que casi una de cada ocho mujeres tendrá depresión clínica en algún momento de su vida. Las estadísticas son diferentes para otras enfermedades mentales, pero el punto es el mismo: muchas mujeres que se embarazan tienen depresión, ansiedad, o algo más. Si eres una de esas mujeres, es probable que necesites controlar estos síntomas durante tu embarazo, y una buena manera de hacerlo es monitorear tus emociones.
Las emociones y tu salud
Sentirte deprimida o ansiosa mientras estás embarazada no sólo afecta tu capacidad para disfrutar de los momentos felices y manejar los difíciles, sino que también puede poner en riesgo tu salud. Las mujeres que están bajo mucho estrés tienen mayor riesgo de presión arterial alta y preeclampsia, y son propensas a sufrir de dolores de cabeza, insomnio y fatiga. Algunos estudios incluso han relacionado el estrés elevado en el embarazo con problemas para el bebé, por lo que definitivamente conviene que trates de manejar tus emociones de la manera más efectiva posible para ti. Esto tal vez signifique hacer ejercicio regularmente, crear tiempo para relajación, ver amigos más seguido, o incluso hablar con un terapeuta o tomar medicamentos. Una buena manera de saber que tus esfuerzos están teniendo éxito es hacer un seguimiento de tus emociones durante el embarazo.
Obviamente, tendrás emociones negativas de vez en cuando de todos modos, pero lo más importante es estar consciente de ellas y de lo que dicen sobre tu bienestar.
Por qué monitorearlas
Tus emociones son parte de ti tanto como tus latidos del corazón o tu flujo cervical. Es normal tener emociones fluctuantes en el embarazo, pero al final del día, tú eres quien mejor conoce tus sentimientos y emociones, y el monitoreo de tus sentimientos es una de las mejores maneras de controlar tu salud durante el embarazo. Registrar tus sentimientos y estados de ánimo puede ayudarte a notar los patrones entre ciertos sentimientos y lo que comes, cuánto ejercicio haces, tu sueño, o cualquier otro factor, para asegurarte de que estás a cargo de tu cuerpo, y mantenerte lo más saludable posible. Monitorear tus emociones también puede ayudarte a notar cuando algo no está bien y cuándo es el momento de llamar a tu proveedor de atención médica. Tus emociones pueden afectar al bebé más de lo que piensas, así que es mejor tratar de estar lo más relajada posible.
Revisado por el Dr. Jamie Lo
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Fuentes
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