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Cediendo a los antojos del embarazo

Los antojos generalmente comienzan en el primer trimestre y pueden persistir durante todo el embarazo. Aunque pueden ser perjudiciales para ti y Bebé si siempre estás suspirando por alimentos poco saludables (y cediendo a ellos), puedes disfrutarlos de vez en cuando. La moderación te permite complacer tu paladar, al tiempo que protege tu embarazo.

¿De qué tienes antojo?

Cuando se trata de antojos, todo se trata de la moderación – aunque las mujeres que tienen antojo de brócoli o col rizada pueden sentirse libres de devorar tanto como sea posible (sólo llama a tu médico si notas que tu piel se está volviendo verde). El abstenerte totalmente de disfrutar es cruel e inusual, así que siéntete libre de darte un lujo de vez en cuando.

Estrategias para ceder

  • Metas:Una de las mejores maneras de frenarte, pero disfrutar tus antojos, es establecer ciertas metas para ti misma (actividad, nutrición, sueño, etc.) las cuales una vez cumplidas, te hacen merecedora de un pequeño lujo. ¡Sólo asegúrate de no fijar el listón muy bajo!
  • Horario: El fijar un horario a tus indulgencias puede hacer el disfrutar de tus antojos mucho más fácil de una manera saludable y ¡te dará algo al cual esperar! (es decir, además de Bebé)
  • Ejercicio: Siempre y cuando no te vayas por la borda, y no hayas desarrollado una ansia de grasa visceral o polonio, el ejercicio puede ayudarte a frenar tus antojos y mantenerte en forma para cuando tengas un momento de debilidad sabrosa.

El resultado final

Aunque los antojos no son súper saludables si no se controlan, y se centran en los alimentos no saludables, es totalmente posible manejar y satisfacer sus antojos de una manera segura – ¡sólo asegúrese de no excederse!

En resumidas cuentas

Aunque los antojos no son súper saludables si no son controlados, y enfocados a alimentos poco saludables, es totalmente posible el manejar y disfrutar de tus antojos de una forma segura – ¡sólo asegúrate de no exagerar!


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Fuentes
  • Colette Bouchez. «Antojos de embarazo: cuando tienes que tenerlo!.»WebMD. WebMD, 8/10/2008. Web.
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