Aunque es muy importante hacer ejercicio durante el embarazo, a veces sucede lo inesperado, y en realidad es más arriesgado hacer ejercicio que no hacerlo.
Reposo en cama
Aunque cada vez se pide con menos frecuencia en estos días, las mujeres que se considera que tienen insuficiencia cervical u otro tipo de complicación potencial del embarazo pueden recibir instrucciones de permanecer en reposo en cama durante el resto del embarazo hasta el día del parto. Las mujeres que son puestas en reposo en cama deben evitar la actividad (excepto ir al baño, etc.) a menos que su proveedor de atención médica se lo indique específicamente. Aunque es posible que no puedas hacer el ejercicio que te gustaría, todavía hay maneras de hacer un poco de actividad, como levantar pesas muy livianas en la cama o hacer círculos del tobillo. Sin embargo, siempre debes hablar con tu proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier régimen de actividades mientras estás en reposo en cama, sin importar lo leve que sea.
Síntomas que nunca se deben ignorar
Si notas sangrado vaginal, o cambios serios en la visión, u otro de los síntomas que nunca debes ignorar, es una buena idea evitar el ejercicio incluso si aún no ha hablado con tu proveedor de atención médica. Un día de no hacer ejercicio no te hará daño, particularmente si puede exacerbar un problema existente.
Incomodidad general
Incluso si por lo demás está perfectamente sana, está completamente bien tomarse un descanso del ejercicio de vez en cuando. De muy cansada, a demasiado hinchada, a demasiado inflamada, hay muchas razones por las que tal vez no quieras hacer ejercicio en un día determinado durante el embarazo, y aquí está la cosa: ¡no hay nada malo con eso! Todo el mundo se merece un descanso de vez en cuando, así que si no estás a la altura, no lo estás – no es justo ni realista ejercer una presión excesiva sobre ti misma para hacer ejercicio todos los días.
Siempre debes hablar con tu proveedor de atención médica acerca de hacer ejercicio durante el embarazo, particularmente si piensas que podrías tener un problema más serio.
Leer más
- El ejercicio durante el embarazo: por qué es importante
- ¿Qué es un ejercicio riesgoso durante el embarazo?
Fuentes
- Mayo Clinic Staff. «Bed rest during pregnancy: Get the facts.» Mayo Clinic. Mayo Clinic, 4/13/2014. Web.
- SL Nascimento, et al. «Physical exercise during pregnancy: a systemic review.» Curr Opin Obstet Gynecol. 24(6):387-94. Web. Dec 2012.
