Seguir viviendo con el patrón de sueño irregular que tu familia ha desarrollado después de la llegada del bebé puede sentirse imposible, especialmente por un par de meses más. Pero mientras que los recién nacidos podrían necesitar ser alimentados y mimados para que se duerman, por 3 o 4 meses, al bebé también se le puede enseñar a quedarse dormido por su cuenta. Auto-calmarse no sólo facilita el desarrollo del bebé, sino que también proporciona un descanso muy necesario para los padres. Los hábitos de sueño con los que son difíciles de vivir, pueden llegar a ser fáciles mientras el bebé establece sus propios patrones de sueño, así que solo ten un poco de paciencia y ahórrate el estrés!
No corras de inmediato a socorrer a tu bebé
Obviamente tu querrás seguir respondiendo a las necesidades del bebé, pero como va creciendo, hay menos necesidad de alimentarlo de inmediato. No estás causando daño psicológico o físico a tu bebé al permitir que tu pequeño grite un poco o si ya no corres de inmediato para socorrerlo, tu le estás dando la oportunidad de volverse a dormir por su propia cuenta, y eventualmente ayudarlo a desarrollar estrategias para auto-calmarse. Una forma más estructurada de dejar que esta idea se reproduzca, implica esperar un poco más cada vez que el bebé se despierta durante la noche antes de que vayas hacia el/ella. Piensa en esto como una fase de transición en el método de lloriqueo.
Adquiere una rutina consistente
Cumplir con un horario y tranquilizar verbal y físicamente al bebé para hacerle saber que es amado y está seguro de la misma manera todas las noches, para que pueda convertirse en algo con lo que cuenta el bebé, es una gran manera de ayudar a establecer una rutina de sueño exitosa. Esto permite que el bebé se establezca con la mínima intervención de los padres. Crear una rutina con baños, cuentos, música suave y señales de alimentación más cortas, le indica al bebé que es hora de irse a la cama y cuando empieces a retirar los objetos y otras cosas, así como tu presencia inmediata y si llega a gritar, puedes calmarlo con tu voz, pero evita cargarlo para que se pueda quedar dormido por si solo. Trata de mantener tu noche relajada, con visitas cortas y aburridas a la habitación del bebé como sea posible – tranquilo, oscuro, sin mucho estímulo – para no despertar a tu bebé y no vaya a estar tan alerta. Si no estás lista completamente para dejar de cargar a tu bebé, está bien. Lo que podrías hacer es poner a tu bebé boca abajo cuando todavía esté despierto, y practicar poniéndolo nuevamente boca arriba lo más pronto posible y así tu bebé puede practicar quedarse dormido por cuenta propia.
Se paciente
Recuerda que los bebés aprenden naturalmente a dormirse por sí mismos si están en el entorno adecuado. Si tu siempre haces que el bebé se duerma, el/ella nunca tendrá la oportunidad de aprender a calmarse por si solo para ir a dormir. Dejar que el bebé se duerma en su cuna puede ayudar a crear ese ambiente seguro y acogedor que el/ella tanto desea.
Fuentes
- Michael Gradisar, et al «Behavioral Interventions for Infant Sleep Problems: Un ensayo controlado aleatorio».Pediatría. Mayo de 2016. Recuperado el 28 de septiembre de 2017.
- Rebecca Parlakian y Claire Lerner. «El sueño cambia: Por qué sucede, qué hacer».De cero a tres. Zero to Three, 29 de febrero de 2016. Extraído el 28 de septiembre de 2017. https://www.zerotothree.org/resources/331-sleep-challenges-why-it-happens-what-to-do..
- «Hacer que tu bebé se duerma».Niños Sanos. Academia Americana de Pediatría, 21 de noviembre de 2015. Extraído el 28 de septiembre de 2017. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx..
