¿Es saludable criar a mis hijos como vegetarianos?

Como todas las convicciones profundamente arraigadas, a veces las formas vegetarianas o veganas de comer son algo que usted quiere transmitir a su hijo. Pero, ¿es saludable hacerlo?

La respuesta simple es que sí, puede serlo. No hay nada inherentemente importante acerca del valor nutricional de la carne que no pueda ser encontrado en otras fuentes. Encontrar el equilibrio adecuado en una dieta vegetariana para que todos esos nutrientes importanteshacer provienen de otras fuentes pueden ser delicadas, y debido a que los niños usan todos esos nutrientes para crecer, hay menos espacio para averiguar exactamente dónde está ese equilibrio que cuando un adulto elimina los productos cárnicos de su dieta.

Las dietas veganas se enfrentan a los mismos obstáculos, pero aumentados por el número extra de nutrientes que deben tenerse en cuenta. Aún así, las historias de horror que surgen cuando los padres alimentan a sus hijos como vegetarianos o veganos sólo ocurren porque esos padres no saben cómo compensar las vitaminas y minerales que una dieta pierde cuando pierde productos animales. Lo que es importante es tener cuidado de proporcionar el equilibrio adecuado en su y Baby La dieta de los niños. De hecho, algunos padres que crían niños vegetarianos y veganos encuentran que, debido a que son tan cuidadosos en mantener las dietas de sus hijos equilibradas, en realidad tienen niveles de vitaminas y nutrientes más altos y consistentes que algunos niños omnívoros.

Si estás planeando Baby También es importante tener en cuenta que su dieta es tan importante para la salud como para la salud. his desarrollo como his propia. Esto es especialmente importante durante la lactancia materna, cuando he depende de que usted obtenga los nutrientes adecuados, pero es importante para el resto de su vida. his infancia porque Baby espera que usted sea un modelo de comportamiento alimentario saludable para him a medida que he crece.

Si eliges criar a un niño Baby como vegetariano, hay algunas cosas a tener en cuenta.

  • Las proteínas, el hierro, el zinc y la vitamina B12 son algunos de los nutrientes más importantes que hay que reemplazar cuando se elimina la carne de la dieta, pero no son los únicos. Otros incluyen el yodo, los ácidos grasos omega-3 y otras grasas saludables que los cuerpos y cerebros en crecimiento de los niños necesitan para desarrollarse. La sal yodada puede ayudar a compensar la diferencia que los mariscos y podría proporcionar en el yodo, pero las grasas saludables pueden requerir un poco más de planificación para los suplementos. Baby La dieta de los niños.
  • Aunque definitivamente hay fuentes de hierro de origen vegetal, el hierro de fuentes vegetales es un poco más difícil de absorber en su sistema. Asegurarse de que Baby recibe mucha vitamina C junto con his hojas verdes, u otras fuentes de hierro, es una gran manera de ayudar a que la absorción suceda. Cocinar las verduras al vapor con hojas es una buena manera de cocinarlas hasta que estén lo suficientemente suaves para que sean fáciles para las encías sin perder tantos nutrientes como lo hacen otros métodos de cocción, como el hervido.
  • Es importante que los padres que crían niños vegetarianos o veganos se aseguren de que los proveedores de atención médica de sus hijos conozcan completamente sus patrones y limitaciones dietéticas. Si te apetece Baby El pediatra de su hijo no respetará una opción de crianza que puede ser perfectamente saludable, es mejor encontrar un pediatra que entienda los valores de su familia que mantener cualquier información del proveedor de atención médica de su hijo. Es importante que el pediatra de un niño vegetariano vigile especialmente his hierro y otros niveles de nutrientes.
  • Mantener Baby una dieta equilibrada, saludable y vegetariana es una cosa cuando he gasta la mayoría de su tiempo his comidas con la familia, pero como he empieza a ir a la guardería, al preescolar o a citas de juegos con niños que no han sido criados como vegetarianos, usted y su pareja pueden querer hablar sobre la forma en que están planeando manejar la situación. Baby El vegetarianismo fuera del hogar.
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