Los dolores de espalda durante el embarazo son extremadamente comunes – las estimaciones de cuántas mujeres experimentan dolor de espalda en un momento u otro del embarazo oscilan entre la mitad de todas las mujeres y las tres cuartas partes.
El dolor de espalda baja, en particular, a menudo ocurre entre el quinto y séptimo mes de embarazo, aunque puede comenzar antes o después, y generalmente ocurre debido a cambios en tus hormonas y centro de gravedad, así como en respuesta al peso adicional que tu cuerpo está soportando.
Dolor lumbar
La mayoría de los dolores en la parte baja de la espalda durante el embarazo provienen de la tensión en la columna lumbar, que es el lugar donde la columna vertebral se curva hacia adentro. El peso añadido y la relajación de los tendones debido al aumento de la hormona relaxina durante el embarazo puede hacer que la columna lumbar se mueva hacia adelante un poco más, ejerciendo presión sobre el resto de la columna vertebral y desplazando el centro de gravedad.
El dolor lumbar generalmente desaparece después del embarazo, al igual que la mayoría de los dolores de espalda que no estaban presentes antes del embarazo.
El dolor lumbar generalmente se centra alrededor de la parte media de la espalda baja, por encima de la cintura, pero puede llegar hasta arriba a lo largo de la columna vertebral o hasta el sacro y la parte superior de los muslos.
Consejos para lidiar con el dolor en la parte baja de la espalda
El dolor en la parte baja de la espalda es común, pero también es generalmente manejable – si estás teniendo problemas para controlar el dolor en la parte baja de la espalda, o si no desaparece por más de dos semanas, puede ser una señal de que es hora de hablar con tu proveedor de atención médica.
- De abajo hacia arriba: Los zapatos con buena sujeción del arco pueden soportar una postura que ayuda a protegerte del dolor de espalda, al igual que el uso de zapatos con tacones bajos en lugar de zapatos totalmente planos. Los tacones altos también pueden aumentar el dolor de espalda
- Empieza bien el día: Dormir de lado, en lugar de boca arriba, también puede ayudar a reducir el estrés y el peso que la columna vertebral debe soportar. El uso de almohadas entre las rodillas, debajo del estómago y detrás de la espalda también puede ayudar a distribuir mejor el peso cuando estás acostada.
- Caliente y frío: Tanto las compresas calientes como las frías pueden ser útiles para aliviar el dolor de espalda, al igual que el masaje. El calor generalmente es mejor para el dolor a largo plazo, mientras que el frío puede ser útil cuando el dolor aparece por primera vez. Las compresas calientes o los baños cortos y calientes pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda a largo plazo.
- Prueba tu suerte: Ciertas formas de tratar el dolor de espalda durante la maternidad, como los cinturones de soporte o tratamiento quiropráctico, pueden no haber demostrado necesariamente que funcionen científicamente, pero muchas mujeres todavía las encuentran útiles.
Cuándo hablar con tu proveedor de atención médica
El dolor de espalda baja durante el embarazo es común y generalmente relativamente inofensivo, aunque puede ser frustrante. Sin embargo, el dolor lumbar intenso y repentino puede ser un signo de labor pretérmino, especialmente si estás en mayor riesgo de parto prematuro o si el dolor se mueve en oleadas, como las contracciones.
Otros síntomas que se presentan además de los dolores de espalda baja también pueden ser signos de complicaciones potenciales, y deben dar lugar a una llamada o visita a tu proveedor de atención médica. Estos incluyen:
- Sangrado vaginal
- Fiebre
- Sensación de ardor al orinar
- Dolor de espalda no que responde a los analgésicos
- Vómito
- Náusea
- Sudoración
- Cambios repentinos en el control de esfínteres
Fuentes
- «Back Pain During Pregnancy.» ACOG. FAQ115 from the American College of Obstetricians and Gynecologists, Jan 2016. Web. Accessed 6/28/2017.
- Stephen P Montgomery, MD. «Types of Back Pain in Pregnancy.» Spine-Health. Spine-Health.com, Dec 2009. Web. Accessed 6/28/2017.
