Es una ironía cuando justo en el momento que menos deseas, pescas un resfriado – Durante el embarazo – Tu no solamente te enfermas sino que también el embrazo ejerce un efecto sobre tu sistema inmunológico que incrementa el chance de estar enferma por mucho más tiempo. A veces los resfriados no se pueden evitar, pero eso no significa que no tengas las herramientas porque posiblemente si las tengas en tu refrigerador!, las cuales pueden ayudarte a recuperar más rápido e incluso a ayudarte a ser mucho más fuerte de lo que eras antes!
¡Beberse todo!
Una de las partes más importantes de atravesar cualquier enfermedad es mantenerse hidratado. Durante el embarazo, el consumo de líquidos para mantenerse hidratado adquiere un nuevo significado, porque si también tienes falta de apetito cuando estás enfermo, corres el riesgo de no obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita durante el embarazo. Los líquidos pueden ser una gran manera de entregar algunos de esos nutrientes, ya sea a través de caldos y sopas livianas, o por medio de jugos de frutas y vegetales. Es cierto que los jugos no son la forma ideal para cubrir tus necesidades de frutas y verduras, debido a que durante el proceso de prensado se pueden concentrar los azúcares y eliminar la fibra. Sin embargo, en este caso, los jugos son significativamente mejores que no obtener nada de frutas o verduras durante los días de enfermedad. Adicional a ello, los nutrientes de alimentos son fundamentales para proveerle fuerza a tu sistema inmune y ayudarte a recuperar de la enfermedad.
Lo antes posible y con frecuencia
Una vez más, si tu apetito es bajo, es importante encontrar maneras de manejar eso. Una estrategia podría ser comer comidas más pequeñas y más frecuentes – Tal vez seis pequeñas comidas al día, teniendo como guía la pirámide de los alimentos. Los batidos y malteadas pueden ser piezas clave en medio de la enfermedad como dolores de garganta u otra condición, ya que puedes combinar dos o más alimentos, mantenerlos listos en la nevera y consumirlos cuando desees!
Formación de glóbulos blancos
Los glóbulos rojos sanos son tan importantes durante el embarazo que por lo general son el centro de atención. Pero cuando estás enferma, son los glóbulos blancos los actores clave en las defensas del sistema inmunológico y que por lo general, necesitan un poco de ayuda extra. Es poco común que la proteína sea parte de tu dieta cuando estas enferma, pero es sumamente importante para la construcción de abundantes y fuertes glóbulos blancos, por lo que vale la pena tomarse el tiempo de asegurarse de que estás recibiendo lo suficiente.
No hace daño y puede ayudar
Ya sea que tengas más Fé en los remedios caseros y confiar plenamente en ellos, también hay algunos alimentos que simplemente te sientan bien y tienen buen sabor cuando estás enferma; incluso, hay varios de ellos que según la evidencia científica tienen propiedades curativas. Por ejemplo, la sopa de pollo se compone de una combinación de ingredientes que cuando se toman juntos puede ser anti-inflamatoria. El jengibre, que lo puedes usar en té, también parece tener propiedades anti-inflamatorias. En un estudio, se encontró que una dieta rica en ajo se vinculaba con tener resfriados más cortos. Quién sabe – a lo mejor si se prepara una sopa de pollo con jengibre y ajo juntos, puede ser justo lo que necesitas para mandar lejos ese resfriado.
Sources
- «Ch. 17: Nutrition During Pregnancy.» ACOG. American College of Obstetricians and Gynecologists, Apr 2015. Web.
- BO Rennard, et al. «Chicken soup inhibits neutrophil chemotaxis in vitro.» Chest. 118(4):1150-7. Web. Oct 2000.
- Aida Erebara, MD. «Treating the common cold during pregnancy.» Can Fam Physician. 54(5): 687–689. Web. May 2008.
- «Colds and Flu During Pregnancy.» UMich. University of Michigan Health System, 2017. Web.
