En un tiempo atrás, cuando la sabiduría común decía que la grasa te engordaba, mucha gente temía tocar e incluso mirar ciertos aceites. Afortunadamente, ahora hemos comenzado a darnos cuenta qué tan saludable pueden ser los aceites y cómo pueden ser utilizados para servir en una variedad de propósitos para nuestra vida diaria. Hay muchos aceites que pueden ser extremadamente útiles durante el embarazo. Para ahorrar tiempo, hemos creado una lista de superlativos »Que te muestren qué aceites son los mejores y en qué ocasiones”.
Mejor petróleo para los alimentos: Aceite de oliva
El aceite de oliva ayuda a luchar contra la enfermedad coronaria, por lo que es ideal para tu salud si recibes un poco de ella todos los días. Una manera deliciosa y saludable de usarla es mezclando 3 o 4 partes de aceite de oliva con 1 parte de vinagre de vino tinto o vinagre de vino blanco para aderezar una ensalada o verduras crudas frescas.
También es una gran opción para la cocción de alimentos, aunque hay un poco de controversia en torno a ese punto, ya que el aceite de oliva tiene un punto de humo bastante bajo, lo que significa que comienza a deteriorarse apenas se calienta, incluso si es a una temperatura baja. El aceite de oliva extra virgen, en particular, tiene un punto de humo muy bajo, por lo que se recomienda también utilizarlo como aderezo y en otros alimentos que no requieran exposición al calor. Sin embargo, a pesar del asunto del punto de humo, la evidencia ha demostrado que el aceite de oliva es más estable que otros aceites de semillas e incluso todavía sigue teniendo los mismos beneficios para la salud del corazón, la cual es la razón por la que lo separa de las grasas saturadas, incluidos los aceites de origen vegetal como el coco y el aceite de palma.
Cabe mencionar al aceite de coco, ya que por su contenido de ácido láurico, un ácido graso saludable que aumenta el colesterol «bueno», ayuda a equilibrar un poco considerando el hecho de que este también es una grasa saturada. Justamente por ser una grasa saturada, es que debe ser utilizado con moderación. Algunas personas optan por utilizar el aceite de coco en lugar del aceite de oliva o vegetal para freír, saltear o asar los alimentos.
Mejor aceite para la piel: El aceite de rosa mosqueta
El aceite de rosa mosqueta contiene dos ácidos grasos: Omega-6 y Omega-3, los cuales ayudan a nutrir la piel seca o con cicatrices y a regenerar las células de la piel. El aceite de rosa mosqueta también contiene vitamina A y otros antioxidantes que combaten el daño de la piel producidos por el sol y retardan el desarrollo de las arrugas.
Mejor aceite para el cabello: El aceite de argán
Tu piel no es la única cosa que es susceptible a la resecación durante el embarazo; de hecho, muchas mujeres aseguran que su cabello empieza a ponerse mas seco durante esta etapa. El aceite de argán puro tiene grasas saludables, antioxidantes y vitaminas, además no contiene ningún ingrediente añadido, por lo que esto asegura que no va a dañar tu cabello, a diferencia de aquellos productos que utilizan alcohol como base. Si deseas, podrías frotar sólo unas gotas cuando el cabello esté húmedo y mira si notas un efecto en la resecación.
Los mejores aceites para la reducción del estrés y dormir mejor: El aceite de lavanda
La lavanda calma el sistema nervioso, ayudando a la gente a relajarse, dormirse rápidamente, y mantenerse inactivo durante un periodo de tiempo más largo. Algunos estudios han demostrado que usando el aceite de lavanda por medio de masajes puede resultar en un mejor estado de ánimo que un masaje sin aceite de lavanda. Igualmente, el té de lavanda se consume a menudo para deshacerse de los calambres de estómago y nerviosismo. Tal ves sería aconsejable si obtienes el visto bueno de tu médico antes de consumir el aceite de lavanda, sólo para asegurarte de que no eres susceptible a los efectos secundarios.
Los aceites son útiles para muchas cosas diferentes. Pueden ser una alternativa natural y saludable a los productos comerciales que contienen productos químicos o son más caros. Debido a que tu cuerpo pasa por muchos cambios durante el embarazo, puede ser útil tener ciertos aceites a la mano en tal caso de que los llegues a necesitar!
Fuentes
- «Cap. 17: Nutrición durante el embarazo».ACOG.Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, abril de 2015. Web.
- Pamella Mello Faria, et al «Hair Protective Effect of Argan Oil (Argania spinosa Kernel Oil) and Cupuassu Butter (Theobroma grandiflorum Seed Butter) Post Treatment with Hair Dye».Revista de Cosmética, Ciencias Dermatológicas y Aplicaciones.3:40-44. Web. 2013.
- Steven D. Ehrlich. «La activación del MITF por aceite de argán conduce a la inhibición de las expresiones de tirosinasa y dopacromo tautomerasa en células de melanoma murino B16.»UMM.Centro Médico de la Universidad de Maryland, enero de 2015. Web.
- «¿Por qué el aceite de rosa mosqueta es tan bueno para tu piel?»Kosmea.Kosmea Ply Ltd, 2017. Web.
