La hipertensión arterial es un factor de riesgo para una serie de complicaciones de salud, incluyendo enfermedades del corazón, derrame cerebral y diabetes. Para las mujeres embarazadas, la presión arterial alta puede aumentar el riesgo de desarrollar pre-eclampsia, una condición grave que puede afectar negativamente a la madre y al feto. Debido a los peligros de la presión arterial alta, se recomienda a las mujeres embarazadas con hipertensión, hacer varios cambios en su estilo de vida que ayude a reducir su presión arterial.
Nutrición
Se recomienda a las mujeres embarazadas consumir una variedad de frutas y verduras. Estos alimentos contienen nutrientes importantes que ayudan a regular la presión arterial, como el potasio. Los alimentos que son ricos en potasio incluyen los plátanos, batatas, espinaca y tomates.
Debido a que el sodio aumenta la presión arterial, las mujeres embarazadas seguramente querrán limitar los alimentos con un alto contenido de sal y evitar adicionar más sal a los alimentos después de preparados. Siempre que sea posible, también es recomendable evitar los alimentos procesados, que a menudo tienen un mayor contenido de sodio que sus equivalentes sin procesar.
Actividad física
Los expertos coinciden en que una actividad física adecuada funciona tan bien como algunos medicamentos para bajar la presión arterial.
El tipo de actividad física puede variar según la persona. La natación, el yoga y caminar son todas buenas maneras de realizar actividad física – lo más importante es que el corazón va a latir más rápido de lo normal y se va a incrementar la tasa de respiración. Una recomendación común sobre el ejercicio durante el embarazo, es no comenzar cualquier régimen de ejercicio que no habías hecho antes del embarazo. Esto significa que si eras un jugador de tenis antes del embarazo, es probable que siga siendo seguro y saludable durante el embarazo, pero si nunca has tocado una raqueta, entonces tenis podría no ser la mejor actividad para escoger en este momento. Una excepción a esta regla es que las mujeres deben evitar la actividad física que podría aumentar el riesgo de caídas y/o que perjudique su abdomen, como equitación, rugby, fútbol o snowboard. Habla con tu médico acerca de qué ejercicios son seguros para ti durante el embarazo, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.
Peso
El exceso de peso u obesidad durante el embarazo puede aumentar el riesgo de presión arterial alta, por lo que es importante tratar de mantener un aumento de peso equilibrado y saludable. Llevar una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a las mujeres embarazadas tener una ganancia de peso según lo recomendable a la forma de su cuerpo antes y durante el embarazo, así como también puede ayudar a mantener o perder peso de una manera sana y segura, si eso es lo que se recomienda para llevar un embarazo saludable. Tu medico debe hablar contigo acerca de la tasa de ganancia de peso que es más saludable para tu embarazo.
Otros factores de riesgo
El tabaquismo y el consumo de alcohol ejerce un impacto sobre la presión arterial y las mujeres embarazadas no deberían nunca fumar o beber alcohol. El estrés también puede afectar la presión arterial de una persona. Cuando una persona está estresada, su cuerpo libera hormonas que aumentan los latidos del corazón y constriñe los vasos sanguíneos, causando un aumento temporal de la presión arterial. Aunque la presión arterial vuelve a su nivel normal una vez que las hormonas desaparecen, igual sigue siendo no saludable que una persona esté bajo esos niveles de estrés tan elevados durante largos períodos de tiempo, por lo que a las mujeres embarazadas se les recomienda encarecidamente participar en actividades tranquilas y calmadas que reduzcan la cantidad de estrés que sientan.
Más del 20% de las personas con hipertensión no son conscientes de que tienen presión arterial alta. La hipertensión no presenta síntomas reconocibles, puede aparecer en cualquier etapa de la vida y a menudo conduce a graves complicaciones de salud. Se recomienda a las mujeres embarazadas hablar con su médico acerca de las diversas formas en que pueden trabajar para bajar su presión arterial.
Fuentes
- «Preeclampsia e hipertensión en el embarazo: Resumen de recursos».ACOG. Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, 2017. Web.
- «Cambios que puedes hacer para controlar la presión arterial alta».Corazón.Asociación Americana del Corazón, 10 de enero de 2017. Web.
- Personal de la Clínica Mayo. «10 maneras de controlar la presión arterial alta sin medicamentos».MayoClinic.Mayo Foundation for Medical Education and Research, 30 de mayo de 2015. Web.
