La amamantamiento es una habilidad y se necesita tiempo para sentirse experta en ella. A muchas personas les resulta aún menos instintivo sacar la leche materna. Al igual que la lactancia materna directa, sacar la leche es una habilidad que puede llevar tiempo perfeccionar, y algunas personas no sacan tanta leche como les gustaría cuando empiezan.
Una de las preguntas más comunes sobre sacar la leche es cómo sacarle el máximo partido y cómo obtener la mayor cantidad de leche posible. Esto se debe, en parte, a que, a diferencia de cuando se amamanta, se puede ver exactamente cuánta leche se acumula al sacar la leche y, en parte, a que sacar la leche lleva tiempo. Afortunadamente, hay algunas estrategias para obtener más leche al sacar la leche.
Calor
El calor puede ayudar a relajar nuestro cuerpo y aumentar el flujo sanguíneo hacia los senos. Por eso, muchos padres que amamantan consideran que justo después de una ducha caliente es un buen momento para sacar la leche. Las compresas calientes también pueden ayudar y pueden ser una opción más portátil si buscas algo para llevar al trabajo.
Prueba con un masaje o una compresión
Extraer leche sin usar las manos es estupendo, pero volver a poner esas manos libres a trabajar puede ser a veces justo lo que tu cuerpo necesita para estimular eficazmente tus senos. A muchas personas les ayuda masajear suavemente tus senos, empezando por el exterior y luego trabajando en espiral, como hacen los profesionales de la salud para examinar los senos. Las investigaciones sugieren que este tipo de sacando la leche manual produce más leche y con mayor contenido en grasa.
Sé amable con tus pezones
Los pezones doloridos no son infrecuentes, especialmente si acabas de empezar a sacar la leche y ahora lo haces con bastante regularidad. Lo primero que debes hacer es asegurarte de que estás utilizando el embudo del tamaño adecuado para tus pezones, ya que sacar la leche en sí misma no debería doler. Aunque es probable que tu extractor venga con 2 o 3 juegos de embudos para probar, la mayoría de las personas necesitan algo más pequeño que lo que se brinda. Puedes medirlo en casa o acudir a un profesional de la lactancia para encontrar el tamaño adecuado para ti. Si la marca de tu sacaleches no fabrica el tamaño de copa que necesitas, hay empresas de dispositivos médicos de renombre que venden copas de todos los tamaños, desde 10 mm hasta más de 30 mm.
El aceite de coco o el spray para sacar la leche antes de las sesiones de extracción, así como probar diferentes ajustes, pueden ayudar a que tus pezones se adapten poco a poco. Una succión más alta no significa más leche, así que no tengas miedo de bajarla a un nivel en el que te sientas 100 % cómoda. Si tus pezones están doloridos, dañados o tienen un tamaño o forma totalmente diferente cuando terminas de sacar la leche, ¡entonces hay que ajustar algo!
Extracción potente
Si no produces mucha leche, la respuesta suele ser una mayor estimulación, o al menos parte de ella. El bombeo potente consiste en dedicar una hora a sacar la leche, sacando la leche durante 10 minutos y descansando otros 10, y repitiendo hasta que se cumpla la hora. Puedes dividir los minutos de la hora de la forma que más te convenga, así que no te preocupes si te interrumpen. El bombeo potente es un plan a corto plazo para aumentar la producción, y es mejor utilizarlo durante 5-7 días cuando te recuperas de una enfermedad, cuando retomas la rutina de sacar la leche después de un descanso o cuando vuelve el periodo.
Pídele ayuda a tu pequeño
Probablemente, tu bebé ya esté haciendo su parte al amamantar, ¡pero puede hacer aún más! Si estás intentando acumular tu producción, puedes probar a conectar el sacaleches a un pecho mientras el bebé mama del otro. Y cuando tu pequeño no esté cerca, como cuando estás en el trabajo, ten a mano una foto, un vídeo o incluso una prenda de ropa o un peluche para recordar a tu bebé; esto te ayudará a relajarte y puede estimular a tu cuerpo a producir leche.
Cuídate
Puede ser difícil acordarse de pensar en ti misma cuando tienes que pensar en tu bebé, pero cuando le alimentas, tu salud es su salud. El estrés a corto plazo no afecta a la producción de leche, pero puede influir en la bajada, así que intenta pensar en el proceso de sacando la leche como un momento para ti, en el que puedes leer, ver algo, escuchar música o incluso simplemente cerrar los ojos y respirar un rato. Levantar los pies es una forma estupenda y sencilla de que el proceso de sacando la leche sea más exitoso para muchas personas. La relajación puede marcar una gran diferencia a la hora de ayudar a que la extracción (sacando la leche) sea menos estresante. La nutrición y la hidratación también son importantes para amamantar y sacar la leche. En general, cualquier cosa que puedas hacer para sentirte física y mentalmente sana puede ayudar a aumentar tu producción, y tú eres la persona más indicada para saber qué es eso, ya sea averiguar cómo añadir otra hora de sueño a tu vida o comer muchas verduras de hoja verde.
Y ten en cuenta que, si tienes problemas para producir leche materna cuando te sacas la leche y no sabes cómo solucionarlo, un profesional de la salud o un asesor en lactancia pueden ayudarte. Muchos profesionales de la lactancia se especializan en sacando la leche y la vuelta al trabajo, por lo que es fundamental encontrar un profesional con la experiencia adecuada.
Revisado por el equipo clínico de Ovia Health
Más información
- 5 consejos sobre sacar la leche para madres trabajadoras
- Conceptos básicos sobre el almacenamiento de leche materna
Fuentes
- «Extraer la leche de los senos en el trabajo». Healthy Children. Academia Americana de Pediatría, 21 de noviembre de 2015. Web.
- Personal de la Clínica Mayo. «Aamamantar y sacar la leche: 7 consejos para ser exitoso». Clínica Mayo. Clínica Mayo, 8 de abril de 2015. Web.
- Gloria Charland. «Cómo obtener más leche al sacar la leche». La Leche League International. Le Leche League International, 30 de marzo de 2016. Web.
- «18 consejos para sacar la leche de los senos». AskDrSears. AskDrSears.com, 2016. Web.
