A medida que el bebé crece, aumenta la cantidad de tiempo que permanece despierto y dormido durante un día o una noche. Durante este período de tiempo, los patrones de sueño del bebé también están comenzando a establecerse en formas más predecibles, lo que puede ayudarle a usted y a su familia, a encontrar la rutina que funcione mejor.
¿Cuándo y cómo dormirá mi bebé durante este tiempo?
Para el cuarto mes, la mayoría de los bebés han comenzado a diferenciar entre el día y la noche, y a dormir por períodos más largos durante la noche. De hecho, a los 4 meses, algunos bebés pueden dormir toda la noche, y la mayoría de los bebés manejan un rango de 5 horas por 6 meses. Durante este período, la Academia Americana de Pediatría recomienda que los bebés duerman entre 12 y 16 horas en cada período de 24 horas, incluidas las siestas, de forma regular, para un crecimiento normal y una mejor salud. Los bebés alrededor de esta edad suelen tener alrededor de 3 a 4 de esas horas de sueño durante el día para las siestas. Estas siestas pueden ser más frecuentes, y tan cortas como una media hora, pero más a menudo son entre una hora y una hora y media de largo, dos o tres veces al día. Esto deja alrededor de 8 a 12 horas de sueño durante la noche. Esas 8 a 12 horas se interrumpen generalmente por la alimentación durante la noche, aunque algunos bebés pueden pasar las 12 horas enteras sin una alimentación.
Durante este tiempo, los patrones de sueño de los bebés se vuelven más regulares y predecibles, y ser capaz de reconocer estos patrones es un primer paso importante para poder alterarlos hasta que se adapten mejor a las necesidades de sueño de toda la familia.
Diferenciando día-noche
Mientras que muchos bebés pueden diferenciar entre el día y la noche en su cuarto mes, algunos pueden están diferenciándolos en la dirección equivocada. Para los bebés que les gusta dormir todo el día y la siesta toda la noche, puede tomar un poco de esfuerzo adicional para ayudarles a sus horarios de sueño establecerse en rutinas normales y saludables. Las reversiones de día y noche pueden suceder por muchas razones, debido al hecho de que muchos bebés en el vientre duermen durante el día, cuando son sacudidos por el movimiento de sus madres cuando están caminando por el día, hasta el hecho de que, para muchos bebés de padres que trabajan, la noche puede parecer la hora más emocionante del día – el momento en que sus personas favoritas están en casa.
No importa cuál sea la razón de para diferenciar el día y la noche, si se está interponiendo en la manera en que la familia maneja una noche de sueño reparador y completo, puede que sea hora de ajustar el horario de sueño del bebé a los ritmos circadianos. Asegúrese de que su bebé pase algún tiempo bajo el sol o la luz natural durante el día, y mantenga su casa relativamente oscuramente iluminada por la noche, esto puede ayudar a reactivar las reacciones hormonales naturales corporales. Además, mantener el silencio y abstenerse de jugar con su bebé cuando está despierto durante la noche, puede ayudarle a que empiece a diferenciar el día y la noche, teniendo conciencia de cuando debe y no estar despierto.
Sin embargo, una cosa a evitar al intentar revertir el día-noche de un niño, es tratar de mantenerlo despierto durante el día para que se quede despierto hasta la noche. Limitar el sueño durante el día a veces puede hacer que el sueño nocturno sea más difícil, ya que el cansancio excesivo puede hacer más difícil que los bebés se queden dormidos. Por otro lado, puede ser útil limitar las siestas diurnas a no más de 2 horas, para que la diferencia entre la siesta y la hora de acostarse sea más obvia.
Sueño seguro de 4 a 6 meses
Tu bebé está creciendo más y más cada día, e incluso cuando el/ella comience a rodar por si mismo, se va a sentir más seguro si está sobre un colchón firme con una sábana ajustada y sin almohadas, mantas, o juguetes suaves en él. Alrededor de este edad, tu bebé podría comenzar a rodar por su propia cuenta durante la noche, y eso no es nada de qué preocuparse – si el/ella se mueve en diferentes posiciones, es una buena señal de que tiene control muscular para permanecer en esas posiciones o cambiarse si es necesario.
La mayor movilidad de tu bebé también significa que lo has estado envolviendo por largo tiempo y es hora de detenerse. El envolvimiento puede crear una gran sensación de seguridad para los recién nacidos, pero como los recién nacidos se convierten en niños mayores, la manera en como puede el hecho de envolverlos interferir con el movimiento, puede hacer que dormir sea menos seguro. Además, el mantener envuelto al pequeño de 3 meses de edad, puede interferir con el desarrollo de sus caderas y asociarse con displasia de cadera. Si a tu bebé le gusta estar en un ambiente cómodo para dormir, o si desea mantenerse en un ambiente agradable y cálido, puede comprar un saco de dormir (una manta cómoda segura) lo suficientemente suelto como para permitir el movimiento e incluso rodar.
Sources
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Mayo Clinic Staff. “New parents: Getting the sleep you need.” Mayo Clinic. Mayo Clinic, September 27 2014. Web.
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National Sleep Foundation. “National Sleep Foundation Recommends New Sleep Times.” Sleep Foundation. National Sleep Foundation, February 2 2015. Web.
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Rupal Christine Gustin. “Sleep and Your 4- to 7-Month-Old.” Kids Health. Nemours Foundation, November 2014. Web.
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“Sleep: 3 to 6 months.” Women’s and Children’s Health Network. Government of South Australia, September 29 2015. Web.
