A medida que los bebés crecen, el último dilema de los padres surge cuando comienzan a amar algo que sus padres realmente desean que no lo hicieran. Este es el caso con la comida chatarra. Es posible que su bebé haya empezado recientemente a gustarle alimentos chatarra y, aunque se sienta bien llenar sus manos ansiosas con pequeños dulces, muchos no son tan saludables como le gustaría.
Los bocadillos o snacks son ideales entre comidas para ayudar a los niños pequeños a no sentir ese mal humor ocasionado por el hambre. Pero una gran cantidad de comida chatarra se comercializa como un refrigerio rápido y portátil para los niños. En realidad, la comida chatarra, como las galletas saladas, las papas fritas, los pretzels, las barras de caramelo, las galletas, los helados y las gomitas de frutas, por ejemplo, son poco y nada nutritivos y no deben ser un elemento básico de la dieta de cualquier bebé.
El problema con los bebés y la comida chatarra
Hay algunas razones por las que los niños a esta edad no deben ser alimentados con comida chatarra, no importa si son sabrosos. La comida chatarra es alta en calorías y azúcar. A esta edad, un bebé se está desarrollando a un ritmo rápido y necesita nutrientes de alimentos enteros y saludables. Los estudios demuestran que si los niños están más tempranamente expuestos a la comida chatarra, mayor será el riesgo de que tengan problemas de salud futuros al comer demasiado de esto. En otras palabras, cuando los niños empiezan a comer alimentos chatarra, y cuanto más temprano comiencen, mayor será el riesgo para su salud a corto y largo plazo.
Otra razón por la que la comida chatarra no es la mejor opción, es porque comer estos alimentos a una edad tan temprana, puede afectar e interferir con los tipos de alimentos que su bebé prefiere comer. A esta edad temprana, los bebés están desarrollando las preferencias del gusto, por lo que se corre el riesgo de que puedan adherirse a este tipo de alimentos durante bastante tiempo. Los alimentos que un bebé come en los primeros años de vida afectan sus patrones de alimentación futuros, por lo que es mejor si usted es capaz de acostumbrar a su bebé a los gustos de frutas, verduras, granos enteros y otras opciones de alimentos sin procesar.
Lo que puedes hacer
Si esto suena desalentador, no te preocupes – es más fácil de lo que piensas para ayudar a tu bebé a evitar la comida chatarra (las cosas se pondrán un poco más difíciles cuando el/ella ya sea un(a) niño(a)). Aquí hay algunas maneras infalibles para mantener la dieta de su bebé nutritiva y deliciosa.
- Evite los snacks para bebés que venden en supermercados: Los refrigerios para bebés comprados en la tienda son fáciles, portátiles y divertidos, pero también suelen ser altos en azúcar y bajos en nutrientes. También suelen ser más caros que la comida «para adultos». Su bebé puede comer la mayoría de los alimentos que come, siempre que se corte en pedazos muy pequeños, así como también van a ser mucho más nutritivos.
- Lea los ingredientes antes de comprar: Si desea comprar bocadillos o snakcs para su bebé, asegúrese de mirar la lista de ingredientes antes de poner algo en su carrito de compras. Trate de evitar los productos que tienen muchos ingredientes, colorantes y/o conservantes. Los alimentos que son mejores son los que tienen granos enteros, frutas o verduras en la parte superior de una lista de ingredientes corto. Idealmente, es más saludable comprar alimentos frescos siempre que se pueda.
- Elija alimentos «sencillos o simples» y hágalos divertidos a su manera: Por ejemplo, trate de comprar yogur natural – sí, del tipo anticuado, simple. Usted puede ofrecerlo tal y como es, o puede agregarle algunos aderezos como frutas frescas como bayas (frescas o congeladas), miel (una vez que su hijo es mayor de un año), o una suave rociada de especias, como canela. Al escoger el yogur sin azúcares añadidos, colorantes y otros ingredientes innecesarios, está enseñándole a su pequeño(a) a disfrutar de opciones más saludables.
- Haga su propio snack cuando pueda: Si usted tiene un deshidratador en alguna parte, ahora es un buen momento de desempolvarlo y volverlo a utilizar y comenzar a hacer fruta deshidratada, que puede servir como un snack listo y sabroso para su bebé. También hay toneladas de recetas en línea que puede revisar sobre snacks o bocadillos caseros para el bebé.
- Evite los snacks excesivos: Los bocadillos pueden ser una excelente manera de evitar que los bebés tengan hambre entre las comidas y también, ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, pero cuando los bocadillos comienzan a convertirse en hábitos o en actividades de comodidad, pueden ocasionar la formación de patrones de alimentación negativos que podrían causar problemas más adelante. Tener horarios para comer estos snacks, puede ayudar a evitar formar este tipo de hábitos.
Ayudar a su bebé a desarrollar hábitos alimenticios saludables es más sobre lo que implica el viaje que propiamente el destino. Se trata de los pequeños pasos que usted toma, todos los días, para que su bebé se sienta cómodo en comer alimentos enteros y comidas equilibradas. Lo mejor de todo es que va a beneficiar la salud de su bebé en muchas maneras diferentes.
Fuentes
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Samantha Olson. «Unhealthy Eating Habits Begin As Early As Infancy; Formula-Feeding, Junk Food Should Be Avoided At All Costs.» MedicalDaily. IBT Media Inc., Nov 2 2014. Web.
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Xiaozhong Wen, Kai Ling Kong, Rina Das Eiden, Neha Navneet Sharma, Chuanbo Xie. «Sociodemographic Differences and Infant Dietary Patterns.» Pediatrics. American Academy of Pediatrics, Oct 2014. Web.
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«Childhood Obesity Facts.» CDC. US Department of Health and Human Services, Aug 27 2015. Web.
