Las cosas que los niños aprenden a esta edad tienden a continuar con ellos, por lo que es importante estar pendientes de las lecciones que están aprendiendo, no importa lo difícil que el proceso pueda ser. Sí, es posible que su niño pequeño no recuerde o siga cada palabra que le diga y cada padre se pregunte de vez en cuando si algo de lo que le enseñó a su hijo realmente se le quedó. Sin embargo, a largo plazo, su niño se beneficiará de que usted le haya enseñado cómo tomar buenas decisiones y cómo cuidarse así mismo(a).
Una de las mejores cosas que usted puede enseñarle a su niño son hábitos alimenticios saludables, ya que la alimentación y la nutrición son cosas que afectan la forma en que su niño se sienta y viva a medida que crece. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para reforzar esos comportamientos saludables tanto en la mesa como fuera de ella.
Dele a su niño una amplia selección de alimentos
Es tentador servirle a su niño todo lo que el/ella disfruta, una y otra vez. Las comidas serían mucho más fáciles, ¿verdad? Pero es importante exponer a su hijo a todo tipo de alimentos en este momento, incluso si el/ella no los ama al principio. Cuanto más el/ella se acostumbre a los diferentes sabores, colores y texturas, más probable será para el/ella que comience a disfrutar de todo tipo de alimentos. Además, de esta manera usted puede estar seguro de que está recibiendo una amplia variedad de minerales y vitaminas.
No hay críticas en la mesa
Sentarse en frente de un plato de comida desconocido podría ser estresante para su niño pequeño. Lo que el/ella necesita ahora es el estímulo y la positividad. Si va a comentar algo sobre el progreso de su hijo pequeño en la mesa durante la cena, es más útil felicitar las cosas que hace bien, como probar nuevos alimentos o darle de comer en lugar de criticar lo que el/ella no está haciendo. A su hijo le encantará escuchar este tipo de cosas de usted y le ayudará a construir la confianza en sí mismo.
Equilibre los alimentos con actividad física
Realizar suficiente ejercicio ayudará a regular el apetito de su niño, ayudará a fortalecer su cuerpo y lo protegerá de los riesgos para la salud que vienen con un estilo de vida sedentario. Cuanto antes usted anime a su niño a estar activo durante todo el día, es mucho mejor.
Comparta el momento de las comidas con su pequeño(a)
No todas las familias tienen el tiempo o la capacidad de comer juntos, pero si es posible, esto es algo por lo que vale la pena trabajar. Su niño será capaz de formar buenos hábitos mientras disfrute del tiempo con usted o con toda la familia. Hacer las comidas más agradables también puede ayudarle a disminuir la ansiedad que su niño podría sentir en torno a los alimentos desconocidos.
Predicar con el ejemplo
Una de las mejores cosas que usted puede hacer por su niño es demostrar comportamientos alimentarios saludables. Su niño pequeño lo ve a usted y al resto de la familia como una guía, así que concientícese del rol que cumple como modelo a seguir y practique los comportamientos que usted desearía que su niño siga como ejemplo.
Al inculcar rutinas de nutrición saludables en su bebé, le está ayudando a ser más independiente y más cómodo tomando decisiones por sí mismo. Puede que no le parezca mucho ahora, y no será fácil todo el tiempo, pero en pocos años, hará un mundo de diferencia.
Fuentes
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“Top 10 Tips to Help Children Develop Healthy Habits.” Heart. American Heart Association, Jul 22 2016. Web.
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“Teaching Toddlers Good Food Habits.” UCSFBenioffChildrens. The Regents of the University of California, 2015. Web.
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Children’s Health Team. “5 Do’s and Don’ts for Teaching Kids Good Eating Habits.” ClevelandClinic. Cleveland Clinic, Jul 17 2014. Web.
