Es una buena idea prestar atención a los diferentes estados de ánimo y emociones que experimenta durante los próximos 12 meses. La depresión posparto afecta a casi el 15% de las nuevas madres, y es un riesgo que todas las mujeres enfrentan después del embarazo y el parto.
Sin embargo, para complicar aún más las cosas, una cierta cantidad de tristeza tiene sentido total en este momento, y las nuevas mamás pueden sentir cualquier número de conflictos o incluso emociones infelices sin que sea la depresión posparto, y sin que sea nada inusual. Hay una serie de razones por las que las nuevas mamás podrían sentirse un poco tristes, incluso después de algo tan maravilloso.
Sus hormonas están fluctuando
Hormonas: No puede verlas, así que es fácil olvidar que están ahí. Pero están trabajando duro cada segundo del día para ayudarle a su cuerpo a hacer las cosas que necesita hacer. Las hormonas tiroideas, la progesterona, el estrógeno y las endorfinas fluctúan después del nacimiento y pueden desencadenar desequilibrios en el estado de ánimo, que es una de las razones por las que la depresión posparto es un riesgo. Por desgracia, es difícil controlar los niveles hormonales por su cuenta, por lo que debe consultar a su proveedor de atención médica, si sus estados de ánimo están teniendo un fuerte impacto negativo en su vida cotidiana.
Puede perderse la vida que tenía antes del bebé
Antes, usted podía comer cuando quisiera, tomar una ducha cuando quisiera, centrarse en su pareja el tiempo suficiente para escuchar cada frase que dice, y dormir toda la noche – todas las mejores opciones para tener. Es normal sentir nostalgia mientras se está adaptando a esta nueva vida. No se sienta culpable si ha estado dudando recientemente de todo esto. Recuerde que este es un sentimiento normal durante esta etapa de la vida del bebé, y pronto las cosas comenzarán a sentirse un poco más fáciles. Mientras tanto, trate de hacer al menos una o dos cosas cada día (o de vez en cuando) que le gustaban hacer antes de la llegada de su bebé. Aún es usted, después de todo, ¡Es usted con un bebé!
Está en una fase de transición
Como padre de un recién nacido, tiene que aprender muchas cosas en un período muy corto de tiempo. Es como tener todos los cuatro años de la escuela primaria comprimidos en unos meses de lecciones y pruebas. Un padre puede estar preocupado por el vinculo que tenga con su bebé, responder a las necesidades de el/ella, estar preocupado por la seguridad y salud de su hijo, y tener que hacer todo esto mientras se cuida a sí mismo. Con todas las circunstancias desafiantes que se le están presentando en este momento, puede que se sienta poco preparado, disperso y fuera de lugar, lo que podría evitar que se sienta muy optimista o feliz en ese momento. Es importante recordar que esto es algo que casi todos los nuevos padres suelen sentir, y que no están solos.
No está durmiendo lo suficiente
La National Sleep Foundation informa que los adultos necesitan dormir de siete a nueve horas por la noche, todas las noches. Sin embargo, con un nuevo bebé en la casa, es común que los nuevos padres sólo tengan unas pocas horas de sueño por la noche durante un tiempo. En cierta medida, esto es normal, pero desafortunadamente puede tener algunos efectos negativos relacionados con el estado de ánimo. La pérdida del sueño hace que la gente experimente emociones negativas más intensas. Pasado un cierto punto, puede realmente ser peligroso, porque cuando un nuevo padre está excesivamente cansado, o completamente fatigado, están en un riesgo más alto de desarrollar la depresión postparto.
Asegúrese de encontrar maneras de ponerse al día con el sueño, ya sea alternando el servicio nocturno con su pareja, pidiendo a sus amigos o familiares que vayan a ver al bebé mientras usted toma una siesta, o saltarse algunas tareas y dormir mientras su bebé también toma su siesta.
Todos los factores anteriores pueden contribuir a los sentimientos negativos en las semanas y meses posteriores al parto. Sea consciente de sus estados de ánimo para que usted sepa si necesita buscar ayuda, y mientras tanto, trate de llevar las cosas relajadamente. Los nuevos padres tienen mucho en sus hombros, y aunque las cosas no siempre son color de rosa, eso no significa que no esté haciendo un gran trabajo como padre.
Fuentes
- «I love my new baby. So, why am I sad?» KidsHealth. The Nemours Foundation, Apr 2015. Web.
- Karisa Ding. «Sleep deprivation and new parents.» HealthDay. HealthDay, Jan 20 2016. Web.
- «Emotional Reactions and Postpartum Depression.» BabyYourBaby. Baby Your Baby, 2016. Web.
