A menos que te ganes la vida cuidando niños, volver al trabajo probablemente no va a ser como estar en casa con licencia maternal. Pero esto no significa que tengas que volver de un salto a tu trabajo después de la licencia. Está perfectamente bien – y es ventajoso, en realidad – si tomas pasos mesurados para volver a entrar al ritmo de la vida como una persona que trabaja.
He aquí algunas cosas que puedes hacer para prepararte tú, a tu familia y a tus colegas para tu regreso al trabajo.
Comunícate con tu jefe para darle información sobre tu vuelta
Definitivamente querrás ponerte en contacto con tu jefe antes de regresar al trabajo. Por lo menos unas semanas antes de la fecha de tu regreso, envíales un correo electrónico con los siguientes detalles:
- El día que tú y tu jefe (o recursos humanos) acordaron que volverías a la oficina.
- Cualquier cambio en tu horario. Este es particularmente el caso si vas a bombear leche materna en el trabajo y/o tienes responsabilidades de cuidado de niños que afectarán tu horario.
- Cualquier otra petición que tengas. Por ejemplo, tal vez quieras reunirte con tu jefe personalmente la primera semana que regreses para enterarte de las actualizaciones de la compañía que te hayas perdido o simplemente para hablar con él cuando te reincorpores a tu lugar de trabajo.
El punto principal de este correo electrónico es confirmar que tu jefe sabe que regresarás en un día específico y está al tanto de las adaptaciones que necesitarás una vez que hayas regresado. También es una oportunidad para que demuestres confianza y entusiasmo por tu regreso. Es absolutamente normal sentir que no estás 100% segura de cómo será el reingreso, pero ahora mismo, no esta de más proyectar un aire de competencia y confianza al comunicarte con tu empleador. Y si trabajas en el tipo de trabajo en el que el correo electrónico no es preferible, comunícate con una llamada telefónica.
Haga una prueba – o dos
Dado que tú y tu familia tendrán una rutina completamente nueva una vez que regreses al trabajo, es útil hacer una especie de prueba de lo que este cambio significará para tu bebé antes del gran día. De esta manera, todos ustedes podrán sentirse más cómodos con el cambio -tanto en términos de logística como de emociones- que les ayudará a hacer el tipo de transición que será mejor tanto para tí como para tu bebé
Si vas a tener cuidado infantil en el hogar, esto podría significar tener a tu proveedor de cuidado por un día o por unos cuantos días para que el bebé se acostumbre a su compañía.Estas visitas son un buen momento para presentarle a tu proveedor de cuidado la rutina del bebé, así como donde en la casa se encuentran las necesidades importantes – como pañales y biberones y el animal de peluche favorito del bebé – Este tipo de transición probablemente también te ayudará a sentirte mucho más cómoda al salir de la casa y dejar al bebé al cuidado de tu niñera.
Y si vas a llevar al bebé a una guardería, vale la pena visitarla juntos unas cuantas veces, ya que ser cuidado fuera del hogar podría ser un gran ajuste para tu pequeño al principio.Tú podrías facilitar aún más esta transición dejando a tu hijo solo por un corto período de tiempo, y luego de nuevo por un período de tiempo más largo. Querrás verificar con el centro de cuidado de niños para ver qué es lo que funcionará para tí y para ellos.
Asegúrate de que tienes ropa cómoda.
Muchas de tus ropas de trabajo de antes del embarazo son probablemente un poco ajustadas en este momento, así que si no son una opción factible para tu primer día de regreso, decide de antemano qué puedes vestir que te ayudará a estar más cómoda.Muchas madres primerizas descubren que una combinación de ropa de preembarazo que les quede bien y cualquier ropa de maternidad en la que no esté nadando totalmente funcionará mejor cuando regreses al trabajo por primera vez.Tu puedes incluso decidir completar esta ropa con algunos artículos nuevos – ya sea comprados o prestados. Y si estás planeando bombear en el trabajo, probablemente también querrás considerar qué puedes ponerte para facilitar el bombear – para algunas mamás esto significa comprar algunas camisetas o vestidos nuevos de amamantar – pero esto depende mucho de tus preferencias personales, así como de dónde vas a bombear en el trabajo. Sea lo que sea lo que decidas, asegúrate de que tu guardarropa te ayude a sentirte cómoda y segura, lo que te permitirá sentirte lo mejor posible, tanto por dentro como por fuera, cuando regreses.
Aclara los planes con tu pareja
¿Sabe tu pareja qué día regresarás a trabajar? ¿Están ambos en la misma página con respecto a las responsabilidades del hogar una vez que regreses? ¿Quién está a cargo de las entregas y recogidas de la guardería, y tienen ambos los números de contacto y direcciones de emergencia necesarios en caso de que haya un cambio de aviones? ¿Están ambos al tanto de tu plan de respaldo para el cuidado infantil? Hay mucho que discutir, y ahora es un buen momento para asegurar que las líneas de comunicación entre ustedes dos sean claras como el agua.
¿Traer al bebé, tal vez?
Antes de regresar al trabajo, también puedes considerar traer al bebé al trabajo para conocer a tus compañeros de trabajo. Después de todo, si tu horario y hábitos en el trabajo van a ser diferentes debido al bebé, darles la oportunidad de conocer al bebé puede ayudarles a recordar por qué.
Por supuesto, también está muy bien si no quieres visitar la oficina antes de volver a trabajar. Muchas mujeres deciden no visitar la oficina durante la licencia, por lo que no sientas que sea una parte necesaria del reingreso.
Relájate
Es un poco irónico terminar una lista de cosas por hacer con instrucciones para relajarse, pero -en serio- trata de descansar lo más que puedas antes de tu gran día de regreso. Si te encuentras frenéticamente buscando cosas que hacer para mantenerte ocupada, toma nota de esa energía ansiosa y haz un esfuerzo consciente para tratar de canalizarla en algo que te calme.Eso puede ser cualquier cosa, desde hacer una lista de reproducción de música excitante para explotar durante el viaje, hasta dar una caminata vigorosa al aire libre, o acurrucarse con el bebé y a tu compañero mientras ves los telerealidades.
Y hablando de descanso, siempre que sea posible, trata de tomar unas cuantas siestas aquí y allá. Con una cantidad saludable de sueño bajo tu cinturón, estarás mucho más preparada para tener un proceso suave y exitosoprimer día de vuelta al trabajo.
