Apoyar a su pareja mientras se recupera del parto
Si fuiste testigo directo del parto de tu pareja, sabrás que traer un bebé al mundo no es tarea fácil. Tu pareja obviamente trabajó duro en ese momento, y su cuerpo sigue trabajando duro ahora para sanarse y recuperarse. Hay muchas razones por las que querrás darle apoyo adicional durante este tiempo.
Tenga en cuenta que su cuerpo tiene mucha recuperación física que hacer.
Incluso si su pareja puede comenzar a moverse un poco más fácilmente, puede tomar bastante tiempo recuperarse.
Si el bebé fue dado a luz por vía vaginal, entonces seis semanas es una estimación aproximada de cuándo debería estar sanando, pero puede tomar aún más tiempo en recuperarse de los moretones, la hinchazón, los desgarros, los puntos de sutura y los músculos adoloridos. Ahora necesita tiempo extra para el autocuidado básico, como tiempo extra para ir al baño y tomar baños de asiento, una tina poco profunda llena de agua tibia en la que puede sentarse para ayudar a aliviar el dolor y acelerar la curación en la parte inferior.Con una cesárea, ella puede necesitar aún más tiempo – hasta 12 semanas – para recuperarse de la cirugía abdominal mayor.
Así que dale a mamá el tiempo que necesita para descansar y cuidarse adecuadamente, ya que no hay nada que realmente pueda acelerar esta curación – sólo toma tiempo.
También están pasando muchas cosas emocionalmente
Es muy probable que hora mismo tú también te sientas muy emocional. ¡Tienes un bebé! Eso es una cosa asombrosa, extraordinaria, realmente estupenda! Y este gran cambio en la vida puede traer consigo una gran cantidad de emociones – usted puede estar sintiendo de todo, desde un llanto, una alegría tan feliz, hasta el estrés y la preocupación. Todo esto es normal. Y tu compañero también está pasando por todo esto.
Pero además de eso, también está enfrentando unas fluctuaciones hormonales salvajes que podrían dejarla experimentando cambios de humor o momentos de llanto. Estos cambios son totalmente normales después del nacimiento de un bebé – y a menudo se les llama depresión posparto – y por lo general desaparecen en unas pocas semanas.
Tenga en cuenta que necesitará el espacio para sentir estos sentimientos, aunque parezcan fuera de lugar. (Y también tenga en cuenta que si estos síntomas duran más tiempo o parecen más intensos, podría estar experimentando depresión postparto, en cuyo caso, debería ver a su proveedor de atención médica para recibir tratamiento – y usted podría hacer esa llamada si no puede hacerlo).
Si está amamantando a su bebé solo porque esté sentada, no significa que lo tenga fácil.
La lactancia materna requiere tiempo y energía. El hecho de que se siente a menudo para hacerlo no significa que sea un trabajo fácil. Especialmente en los primeros días, se necesita mucho esfuerzo (y algo de ensayo y error) por parte de la madre para asegurarse de que el bebé se está agarrando correctamente y que está comiendo bien. Para algunas madres, esto puede ser desafiante, estresante e incluso doloroso. Sepa que su pareja está trabajando duro, incluso si ya no está en pie.
Entonces, ¿qué puede hacer para apoyar a su pareja y proporcionarle ayuda adicional?
Haga lo posible para encargarse de lo que queda sin hacer según sea necesario.
Haga todo lo posible para recuperar la holgura según sea necesario
Comida, lavandería, lo que sea. Mientras su pareja se recupera físicamente del trabajo de parto y del parto, haga lo que pueda para recuperar la holgura, incluso si siente que está haciendo la mayoría de las tareas domésticas. Este es un período difícil e intenso para ambos, pero no durará para siempre.
Y el hecho de que usted esté ayudando a su pareja no significa que usted no necesite ayuda también – ¡así que pida ayuda! Este no es el momento para que ninguno de los dos lo haga solo. ¿Conoces el dicho: «Se necesita un pueblo para criar a un niño»? Bueno, una aldea es definitivamente apreciada en el período posparto inmediato. Pídale a sus amigos y familiares que le echen una mano con el cuidado del bebé, la cocina, la limpieza, otras tareas domésticas, o simplemente que le echen un ojo.su bebé mientras tu compañero te echa una siesta.
Hablando de amigos y familiares, si usted no era la persona que antes organizaba el horario social de su familia, ahora lo es. Usted puede servir como la persona clave para los arreglos sociales durante este período, y hacer arreglos con sus seres queridos que le visitarán cuando y como le ayudarán, ya que este tipo de programación realmente toma una buena cantidad de tiempo y energía.
Si usted no tiene muchos familiares y amigos cerca y tiene las comidas financieras para hacerlo, este también podría ser un momento en el que quiera contratar a un profesional para que le quite algunas de estas cosas de su plato.
Establezca pequeños rituales que le ayudarán a ayudar a su pareja, a equilibrar la carga de trabajo y a mantener su hogar funcionando.
Algunos pequeños hábitos que pueden hacer una gran diferencia:
- Si su bebé es amamantado, cuando su bebé se despierta del sueño, cambia pañal antes de pasar su bebé a su compañero. Trabaja duro para amamantar a su bebé las veinticuatro horas del día, y quitar esta pequeña pero frecuente tarea de su plato puede tener un gran impacto.
- Cuando su pareja se siente a amamantar, tráigale un vaso de agua de inmediato. Una vez más, hágalo un hábito – es especialmente importante mantenerse hidratado durante la lactancia, y ella tiene las manos llenas con su bebé.
- Mamá también necesita estar bien alimentada! Cuando esté amamantando, pregúntele si puede llevarle un bocadillo o prepararle una comida.
- Mientras ella está amamantando su bebé use el tiempo para lavar la ropa, lavar los platos o hacer otras tareas domésticas que necesite hacer. Desde que su bebé necesita amamantar con tanta frecuencia, cada sesión de enfermería es un buen recordatorio para abordar uno de estos tipos de tareas recurrentes.
- Cuando el bebé está durmiendo la siesta, ¡tú y tu pareja también deben hacerlo!
- Si el bebé va a dormir la siesta pero usted decide no hacerlo, tome el monitor del bebé y luego envíe a la madre a dormir una siesta con tapones para los oídos. Usted puede despertarla para la próxima alimentación después de que el bebé tenga un pañal limpio. Una vez más, el descanso es importante para su recuperación, y durante este período de mucho trabajo, puede parecer que ninguno de los dos puede realmente obtener lo suficiente.
- Cree hábitos regulares diarios, semanales o mensuales que le ayudarán a hacer frente a las tareas domésticas -compras de comestibles, planificación de comidas, compra de pañales, etc.- de una manera que sea esperada o automatizada. Tal vez esto signifique tener que lavar la ropa todos los días después del desayuno, o tomar 15 minutos todos los viernes para crear una lista de compras y un plan de comidas para la semana que viene, o establecer una entrega mensual automatizada de pañales y toallitas húmedas. (Estarás muy agradecido cada mes cuando esos pañales aparezcan! Siempre necesitarás más pañales.) La creación de este tipo de hábitos en el hogar le brindará a su familia una mayor facilidad durante esta etapa de su vida, que no sea la más fácil.
Esté ahí para su pareja emocionalmente y comuníquele cómo se siente usted también.
Usted ya sabe que si su pareja tiene espacio para reír y llorar y expresar sus ansiedades, le ayudará a recuperarse. Pero también te ayudará mucho a compartir cómo te sientes, qué es lo que te entusiasma, qué es lo que te entusiasma y qué es lo que te hace sentir mejor. Su bebé recientemente le sorprendió, y por lo que estás estresado.
Y si puedes hablar de todo, desde lo divertido hasta lo difícil en detalle ahora.¿Realmente podrá viajar este año de vacaciones con un bebé tan pequeño? ¿A quién te sientes cómoda cuidando a los niños?¿Su bebé en su primera noche de fiesta? – será fantástico para usted y la comunicación de su pareja – y, a su vez, su relación – en el futuro. Incluso puede que descubras que la paternidad enriquece tu relación de algunas maneras nuevas e increíbles.
