La temperatura corporal basal, o TCB, es la temperatura corporal más baja que una persona tiene en un día determinado. A lo largo de tu ciclo, tu TCB cambiará en función de las fluctuaciones de tus niveles hormonales, específicamente la hormona progesterona.
¿Cómo es la TCB relevante para la fertilidad?
Los cambios en la temperatura basal del cuerpo pueden indicar una ovulación próxima o pasada. Por lo general, la TCB se reducirá al punto más bajo justo antes de la ovulación y aumentará a la temperatura más alta en los dos o tres días posteriores a la ovulación, con un gran aumento aproximadamente de 12 a 24 horas después de la ovulación.
Este pico es causado por el aumento repentino de progesterona en tu sistema. Después de la ovulación, la progesterona es liberada por el folículo ovárico maduro (ahora conocido como el cuerpo lúteo) que había retenido el óvulo que se libera ese mes durante tu período. Esta hormona juega un papel importante en la preparación del útero para el embarazo y en el mantenimiento del embarazo después de la concepción. También aumenta la temperatura corporal, que se mantendrá alta durante todo el embarazo si el óvulo es fertilizado, o más baja de lo normal si el óvulo no es fertilizado.
Si bien este aumento en la TCB no te ayudará a saber que aún estás ovulando, puede indicarte que acabas de ovular, lo cual es una información útil para determinar el patrón de tu ciclo menstrual. Por otro lado, el bajón en tu TCB puede hacerte saber que la ovulación está a la vuelta de la esquina. El seguimiento puede ayudarte a tener una mejor idea de tu ventana fértil de un mes a otro.
¿Cómo la monitoreo?
Dado que la TCB es la temperatura más baja que tu cuerpo alcanza en el curso normal del día, para obtener los resultados más precisos, es mejor tomarla a primera hora de la mañana, justo cuando te despiertas, ¡incluso antes de levantarte de la cama! antes de que estés activa, y tu cuerpo empiece a calentarse. La TCB debe medirse con un termómetro oral y puede ser útil mantener un termómetro oral al lado de tu cama y hacer el hábito de tomar tu temperatura tan pronto como te despiertes, ¡apaga tu alarma, toma esa temperatura y registra tu información en Ovia!
