La temperatura corporal basal, o TBC, es la temperatura corporal más baja que tiene una persona en un día determinado. A lo largo del ciclo, la TBC varía en función de las fluctuaciones en los niveles hormonales, concretamente de la hormona progesterona.
Comprender la TBC y tu ventana fértil
Los cambios en la temperatura corporal basal pueden indicar que estás a punto de ovular o que acabas de ovular. Normalmente, la TBC bajará hasta su punto más bajo justo antes de ovular y subirá hasta su temperatura más alta en los dos o tres días posteriores a la ovulación, con un pico importante entre 12 y 24 horas después de la ovulación.
Este pico se debe al aumento repentino de la hormona progesterona en tu organismo. Tras la ovulación, el folículo ovárico maduro (ahora conocido como cuerpo lúteo) libera progesterona. Esta hormona desempeña un papel importante en la preparación del útero para el embarazo y en el mantenimiento del mismo si te quedas embarazada. También aumenta tu temperatura corporal, que se mantendrá alta durante todo el embarazo si el óvulo es fecundado, o volverá a bajar a la normalidad si el óvulo no es fecundado y no te embarazas.
Mantener relaciones sexuales en los días previos a la ovulación es una de las mejores estrategias para embarazarte. Por desgracia, el mayor pico de la TBC se produce después de la ovulación, pero puede indicarte que acabas de ovular, lo cual es útil para determinar el patrón de tu ciclo menstrual. Aunque puede ser más difícil registrar porque es más sutil y la temperatura no cambia tanto, el descenso de la TBC puede indicarte que la ovulación está a la vuelta de la esquina. En general, registrar la TBC puede ayudarte a tener una mejor idea de tu ventana fértil mes a mes.
¿Cómo lo registro?
Dado que la TBC es la temperatura más baja que alcanza tu cuerpo en el transcurso normal del día, sigue estos pasos para obtener los resultados más precisos:
- En primer lugar, necesitarás un termómetro que muestre dos decimales (por ejemplo: 98,34 ℉)
- Ten el termómetro junto a la cama
- Tómate la TBC nada más despertarte; ¡no te levantes primero de la cama ni te calientes caminando!
- Intenta tomar tu TBC a la misma hora cada día
- Ten en cuenta que puedes obtener un resultado inexacto si te has acostado tarde, te has levantado tarde o estás enferma
- Si trabajas por turnos o duermes a horas irregulares, habla con tu médico sobre la mejor hora del día para tomar tu TBC, o utiliza otro método para registrar tu TBC
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