La depresión posparto y otros trastornos del estado de ánimo después del nacimiento son afecciones graves que pueden tener un impacto negativo en el desarrollo de los padres y las familias. También están subtratados. Una de las razones de esto puede ser que hay una narrativa muy fuerte sobre la felicidad durante el embarazo y la crianza temprana de los hijos, por lo que los nuevos padres se sienten incómodos admitiendo sentimientos negativos que no cuadran con esa narrativa. En otros casos, los padres pueden descartar los síntomas de los trastornos del estado de ánimo, pensando que están demasiado cansados, o que estos síntomas son sólo parte de ser padre.
Buscar tratamiento para los trastornos del estado de ánimo o problemas de salud mental es un gran paso. Puede ser intimidante, pero es la mejor manera de asegurarte de que puedas controlar estos síntomas y comenzar a sentirte mejor.
Por ti
La primera y más importante razón para cuidar de tu salud mental como nueva madre es hacerlo por ti misma. Esta es tu vida, e incluso si puedes «manejar» algunos síntomas de salud mental, incluso si puedes evitar que tus sentimientos afecten a otras personas, te debes a ti misma obtener cualquier tratamiento que puedas necesitar en este momento.
El cómo te sientes ahora mismo va a tener un impacto en tus recuerdos de este tiempo, y si hay una manera en que puedas empezar a sentirte mejor ahora, estos momentos de tu vida serán un poco más brillantes o menos conflictivos.
Por tu familia
Si no tratas la depresión, otros trastornos del estado de ánimo posparto, y cualquier otro problema de salud mental, esto puede afectar tu relación con tu familia, incluyendo a tu pareja, a tu nuevo bebé y a cualquier otro niño que tengas.
Específicamente, alguien con depresión posparto no tratada puede tener problemas para entender sus propias necesidades y concentrarse en ellas, o atender las necesidades del nuevo bebé. Incluso si tienes un sistema de apoyo fuerte que se hace cargo del cuidado del bebé y de la casa que tú no estás manejando, la depresión posparto no tratada puede llevar a dificultades para establecer lazos afectivos con tu nuevo bebé y, en casos extremos, a un peligro físico tanto para ti como para el bebé.
¿Cómo se cuida la salud mental?
En primer lugar, cuidar de tu salud mental significa darte cuenta de cómo te estás sintiendo y hablar con tu proveedor de atención médica sobre cualquier patrón o síntoma que puedas notar. Tomarte el tiempo para cuidarte a tí misma y hacer un balance de tu propio estado emocional es otro paso crucial. Esto puede ser planear tiempos regulares para hacer ejercicio, mantener un horario de sueño tan rutinario como sea posible, o incluso sentarte en un lugar donde nadie te hable para respirar.
Si tu proveedor de atención médica sugiere que podrías utilizar algún tipo de apoyo adicional para tu salud mental, esto puede ser modificaciones en el estilo de vida, terapia de conversación, medicamentos, o alguna combinación de los tres.
