La depresión durante y después del embarazo puede ser furtiva – los síntomas pueden parecerse mucho a los estresantes normales del embarazo y la paternidad. Para complicar aún más las cosas, los propios síntomas pueden hacer que las mujeres que los experimentan duden de sí mismas. Una mujer puede preguntarse si lo que está sintiendo es sólo «tristeza posparto» o si hay un problema más serio. Durante este tiempo, las mujeres que están criando a sus hijos con una pareja tienen un valioso aliado a su lado, alguien que las ve todos los días y que puede tomar nota de sus estados de ánimo desde el exterior.
Si tienes un mayor riesgo de sufrir depresión durante o después del embarazo, hablar con tu pareja con anticipación puede ayudarles a ambos a elaborar un plan de acción para estar atentos a los signos de depresión. Esto puede significar la diferencia entre buscar ayuda al principio y esperar hasta más tarde, cuando los síntomas hayan empeorado.
Iniciar la conversación
No siempre es fácil hablar de la salud mental, pero a medida que tú y tu pareja construyen una familia juntos, la salud mental es solo uno de los muchos factores que van a formar un ambiente saludable y de apoyo para sus hijos y para el uno a otro. Si tienes un historial de depresión u otros trastornos del estado de ánimo, puede que ya hayas empezado a hablar de estrategias para vigilar tu salud mental durante el embarazo y el posparto, pero incluso si ya has tocado el tema, es una buena idea seguir el chequeo de uno al otro a medida que progresan tanto tus sentimientos como tu embarazo.
- Hagan el tiempo necesario para chequearse entre sí: Claro que puede sonar un poco raro, especialmente si no es una parte normal de tu dinámica, pero reservar un tiempo que sea específicamente para hablar de tus sentimientos y los de tu pareja -porque ambos van a tener momentos en los que empiezan a sentirse abrumados, y pueden necesitar el apoyo del otro más que en otros momentos- puede ser una gran manera de asegurarse de que ambos están en la misma página. Hacerse tiempo para controlar las emociones puede ser un gran recordatorio de que no estás sola – tanto en que tu pareja está ahí en tu equipo, y en que también va a tener un momento difícil, y recurrir a ti en busca de apoyo. Recordar que se trata de una relación mutua puede ser una parte importante para sentirte cómoda al tender la mano cuando empieces a sentirte abrumada.
- Tome la retroalimentación como se pretende: Cuando estás pasando por un momento difícil, a veces el hecho de que alguien -incluso alguien tan cercano a ti como tu pareja- se dé cuenta de que estás teniendo problemas puede sentirse como una crítica o un fracaso. Sin embargo, generalmente, si tu pareja habla, es casi seguro que lo hace por preocupación y por amor. En este momento, tú y tu pareja pueden hablar sobre la mejor manera de iniciar una conversación sobre salud mental, y sobre cómo ambos tratarán de manejar el tema si uno de ustedes parece tener dificultades más adelante.
- Pregunte a los profesionales: Si tiene dificultades para iniciar esta conversación, considera la posibilidad de llevar a tu pareja para que hable con un médico, terapeuta u otro proveedor de atención médica sobre tu riesgo de sufrir depresión durante y después del embarazo, cómo podría ser y cuál podría ser el papel de tu pareja. A veces, tener un tercero imparcial en la habitación puede ayudarte a ti y a tu pareja a enfocarse en el tema de la depresión como un asunto médico.
A fin de cuentas, la mejor persona con la que puedes hablar sobre tu salud mental durante el embarazo y el posparto es la persona con la que te sientas más cómoda hablando de tu salud mental. Esa persona puede no ser siempre tu pareja, y eso también está bien. Pero también es importante tener en cuenta que hablar con tu pareja puede ser una parte importante para asegurarse de que tienes un sistema de apoyo fuerte y comprometido cuando más lo necesitas.
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Fuentes
- «For friends and family members.» MentalHealth.gov.
U.S.Department of Health and Human Services, September 26 2017. Retrieved June 18 2018. https://www.mentalhealth.gov/talk/friends-family-members. - «What is postpartum depression?» American Psychiatric Association. American Psychiatric Association, March 2017. Retrieved June 18 2018. https://www.psychiatry.org/patients-families/postpartum-depression/what-is-postpartum-depression.
