Muchas condiciones de salud mental entran en la vida de las mujeres gradualmente, lo que puede ser confuso y aislante. Estos sentimientos de miedo, culpa e insuficiencia pueden hacer que sea difícil acercarse a los seres queridos y acceder a la atención médica. Hablar con otras personas es un primer paso importante hacia el tratamiento.
Las mujeres que tienen problemas de salud mental, como depresión y ansiedad, podrían considerar hablar con algunas de las siguientes personas
Una pareja o un amigo cercano
Algunas personas tienen dificultades para hablar con los proveedores de atención médica sobre sus preocupaciones. Si este es el caso, puede ser útil comenzar con alguien en quien confíen. Este podría ser una pareja, o incluso un amigo cercano. Si esto es algo que estás considerando, aquí tienes algunos consejos para hablar con tu pareja o con un amigo cercano sobre tu salud mental.
- Trata de aceptar que alguien que no está en tu lugar podría no entender del todo lo que está pasando contigo. Eso no significa que tus problemas no sean reales o legítimos, o que a esta persona no le importen
- Trata de dejar en claro lo que necesitas de la persona, ya sea un oído que escucha, ayuda en la casa, más ayuda con el bebé, apoyo para hablar con un proveedor de atención médica o cualquier otra cosa
- Trata de no preocuparte por lo que pensará tu pareja o amigo. Lo más probable es que sean comprensivos y quieran ayudar
- Considera la posibilidad de leer más sobre el tema antes de hablar con una pareja o amigo. Es posible que no saben sobre lo que estás pasando, y escuchar más sobre ello podría ayudarles a entender cómo las personas son típicamente afectadas
Miembro de la familia
A veces, acercarse a un miembro de la familia tiene más sentido para la salud mental. Las mujeres pueden sentirse mucho más cómodas hablando con sus padres, hermanos, tías o primos sobre cómo se han sentido o cómo han estado luchando. Si crees que te sentirás más cómoda hablando con un miembro de la familia, he aquí algunas cosas que debes tener en cuenta.
- Al igual que en el caso de una pareja o amigo, es posible que la persona con la que hablas no entienda completamente la condición. Podría ser útil leer sobre lo que está pasando de antemano, para que puedas compartir los datos básicos sobre la condición
- No tengas miedo de decirle a la persona lo que necesitas de ella. Es posible que los miembros de la familia que no están familiarizados con la condición no sepan cómo pueden ayudar
Personas que han experimentado trastornos del estado de ánimo anteriormente
Hay momentos para llamar a los expertos, y hay momentos para llamar a los expertos empáticos. Aunque cada persona experimenta los trastornos del estado de ánimo de manera diferente, puede ser útil hablar con otras personas que también han pasado por lo que estás pasando. Muchas personas encuentran la experiencia de hablar con otros extremadamente útil, tanto para ideas de tratamiento como para apoyo moral.
En conclusión
Cuanto antes empieces a hablar de cómo te sientes, menos tendrás que lidiar sola. Hablar con amigos y familiares sobre lo que estás pasando puede ser un paso importante para obtener la ayuda que uno necesita. Quizás lo más importante es que el tener un diagnóstico puede ayudar a las personas a comenzar a diferenciar entre sus propias emociones y los efectos de sus condiciones.
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- Se necesita una aldea para tratar con los problemas de salud mental
Fuentes
- «Postpartum Depression.» ACOG. FAQ091 from the American College of Obstetricians and Gynecologists, Dec 2013. Web.
- Christina Hibbert. «I’m worried that I have postpartum depression. How can I talk to my partner about it?» Seleni. Seleni Institute, nd. Web.
- Kate Kripke. «Postpartum Depression: When dads and partners don’t seem to get it.» PostpartumProgress. Postpartum Progress, Oct 2011. Web.
