La recuperación de la depresión posparto es mucho más que pedir ayuda.
Cada padre va a tener su propio proceso de recuperación, y compararse con los planes y plazos de tratamiento de otros es a menudo más perjudicial que útil. Durante este tiempo, es importante ser paciente y gentil consigo misma. Es posible que la recuperación no sea tan rápida como esperas, pero el tiempo que dedicas a trabajar por tu propia salud mental siempre es tiempo bien empleado.
Si te han diagnosticado depresión posparto, tomarte un tiempo para recuperarte es una parte importante de ser padre. La depresión posparto sin tratar puede llevar a otros problemas, pero cuando se trata, es temporal y se puede tratar con la ayuda profesional apropiada. Alrededor del 90% de las mujeres que tienen depresión posparto pueden ser tratadas exitosamente con medicamentos o una combinación de medicamentos y psicoterapia. La participación en un grupo de apoyo también puede ser útil.
Buscar tratamiento tan pronto como sea posible puede llevar a disminuir los síntomas más pronto y a acortar la duración de los mismos. Aunque la recuperación puede parecer lenta y la medicación puede tardar varias semanas en hacer efecto, mientras se recupera de la depresión posparto, probablemente verás una mejora de mes a mes. Ten en cuenta que es más probable que tus síntomas se intensifiquen antes de un período menstrual debido a las fluctuaciones de tus hormonas.
A lo largo del camino hacia el bienestar, habrá días malos y días mejores. A medida que te recuperas, algunos días buenos se escabullen y es posible que apenas los notes, excepto en retrospectiva. En algún momento, los días buenos superarán a los malos, y entonces ya habrás superado lo peor. Aquí hay algunos consejos para fomentar más días buenos:
- Duerme lo suficiente
- Encuentra tiempo para hacer ejercicio
- Rodéate de una red de apoyo de familiares y amigos
- Come comidas regulares y nutritivas
- Confía en los demás (por ejemplo, pide a alguien de confianza que cuide a tu pequeño para que puedas tener un descanso muy necesario)
Muchos factores diferentes pueden influir en el camino de recuperación de un padre. La recuperación de la depresión posparto se ve diferente para cada persona que se enfrenta a ella, dependiendo de la gravedad de la enfermedad, la prontitud con que una persona busca tratamiento después de que comienzan los síntomas, la eficacia del plan de tratamiento, otros factores de la vida que contribuyen a los síntomas de la depresión y los problemas médicos y de salud mental del pasado. Si alguna vez no estás segura de que tu plan de tratamiento esté funcionando, confía en tus instintos. Pon a tu proveedor al día sobre tu estado actual y haz preguntas sobre el curso de tratamiento que esperas y cómo puedes mejorar tu progreso. Si esto no funciona, considera la posibilidad de buscar una segunda opción, ampliar tu equipo para incluir a otros profesionales de salud mental o hablar sobre opciones alternativas de medicamentos.
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Fuentes
- «Depression: Care and Treatment.» ClevelandClinic. The Cleveland Clinic Foundation, 2014. Web.
- «Depression: Treatment.» ADAA. Anxiety and Depression Association of America, 2016. Web.
- «Postpartum depression facts.» NIMH. NIH Publication No. 13-8000 from National Institute of Mental Health, NIH, HHS, Jun 2016. Web.
