por Jenna Jonaitis, escritora colaboradora
Sentirse bien y segura con tu cuerpo en un mundo en el que nos inundan con imágenes de cómo «deberíamos» ser, puede hacer que nos sintamos menos que las magníficas bellezas que somos. El amor propio es importante.
Práctica el amor a tu cuerpo
La verdad es que la genética, el origen étnico, las condiciones médicas y las experiencias de la infancia juegan un papel muy importante en la forma de tu cuerpo; no solo lo que comes y la cantidad de ejercicio. Así que, ¿no sería estupendo que pudiéramos aceptarnos más a nosotros mismos y amar el cuerpo que tenemos hoy?
Por fortuna, hay medidas que puedes tomar para impulsar la autoaceptación y el amor propio. Estas prácticas llevan tiempo, pero merecen mucho la pena. Cuando nos sentimos bien con nosotros mismos, nuestro bienestar mental y físico mejora. También nos sentimos más seguridad en lo social y lo sexual.
Aquí tienes algunos consejos para amar y aceptar tu cuerpo, hoy y en cualquier etapa.
Prueba reestructurar
Gran parte de lo que creemos sobre nuestro cuerpo es aprendido: a través de la sociedad, las redes sociales y otros condicionamientos. No siempre tenemos control sobre los mensajes que escuchamos, en especial los que nos dijeron en la niñez y en la adolescencia. Pero lo que sí podemos controlar es nuestro diálogo interno y cómo enmarcamos la situación en nuestra mente.
Reestructurar es una práctica que puede ayudarte a reelaborar la forma en que tu cerebro se siente con respecto a tu cuerpo. Funciona alterando tu perspectiva y sustituyendo los patrones de pensamiento negativos. Puedes hacerlo solo o con la ayuda de un terapeuta.
Hazte preguntas para replantear: ¿hay otra forma de pensar en una parte de mi cuerpo? En lugar de creer que mis muslos son demasiado grandes, puedo pensar que son fuertes. ¿Qué te parece mi falta de curvas? Permitirme replantear mi cuerpo como esbelto y sensual.
Habla contigo misma como lo haría tu mejor amiga
Solemos ser nuestros más duros críticos. En cambio, piensa en lo que le dirías a una amistad en una situación similar. Si se sintiera deprimida por su cuerpo, ¿qué palabras inspiradoras le ofrecerías? Adopta ese discurso positivo y de apoyo para ti.
Concéntrate en lo que estás haciendo bien
En lugar de decirte que no estás avanzando o que nunca te verás como quieres, piensa en los pasos positivos que estás dando. Ya sea bebiendo más agua o dando un paseo con una amistad, recuérdate las pequeñas cosas que haces y que te hacen sentir como tú.
Añade afirmaciones positivas a tu rutina diaria
Las afirmaciones positivas son afirmaciones que alimentan nuestro cerebro con perspectivas e imágenes mentales saludables, lo que en última instancia aumenta nuestra confianza y las creencias que tenemos sobre nosotros mismos. Crea afirmaciones positivas para reeducar la voz dentro de tu cabeza. Escoge una frase sencilla como: «Soy hermosa siempre» o «Mi cuerpo es fuerte y está lleno de maravillas».
Al repetir, y creer, tus afirmaciones a lo largo del día, empezarás a sentir la verdad en ellas. La repetición es la clave, así que pon una nota adhesiva en el espejo del baño, repite tu afirmación 10 veces mientras preparas la cena o incluye la afirmación en tu meditación.
Ve más allá del autocuidado
Encuentra actividades que te centren y te permitan llenarte de amor. Ya sea aprendiendo a peinarte de una forma nueva o aplicando una mascarilla facial limpiadora, haz de tu cuerpo una prioridad. Haz cosas que te gusten de verdad y que demuestren tu aprecio por el cuerpo.
Revísate tu misma
Aunque al principio pueda parecer una tontería, ponte delante del espejo y fíjate en todas las cosas que admiras. ¿Amas tus ojos? ¿Tus curvas? ¿Tu pelo? Después de llenarte de elogios, te sentirás aún mejor en tu propia piel.
Tómate fotos
En un día que tu cabello luzca bien o cuando te sientas glamurosa, tómate fotos divertidas. El recordatorio visual puede ser una forma positiva de reeducar a tu cerebro para que vea toda tu belleza. Aumentando así aún más el amor que sientes por tu hermoso ser. También puedes consultar las fotos siempre que necesites un nuevo impulso.
Vístete con comodidad y confianza
Revisa tu armario y despréndete de las prendas que no te queden bien o que ya no te gusten. Céntrate en mantener la ropa que te hace sentir segura y guapa. Cuando tu presupuesto te lo permita, amplía tu selecta colección.
Reduce el desplazamiento
Aunque las redes sociales tienen muchas ventajas, también pueden tener un impacto negativo en nuestra autoestima y bienestar emocional. Sustituye el desplazamiento por un hábito saludable como leer un libro, ver una película o hablar con una amistad por teléfono. Te sorprenderá lo bien que te sientes después de pasar menos tiempo mirando los momentos perfectos de Instagram.
Busca apoyo saludable
Si hay personas que te hacen sentir menos que bella, establece límites o incluso considera la posibilidad de eliminarlas de tu círculo social. Esto también es una parte importante del amor propio. Aunque esto pueda parecer duro, la persona con la que pasas el tiempo tiene un gran impacto en cómo te sientes. Rodéate de familiares y amigos que te hagan sentir adorable, digna y hermosa, ¡porque lo eres!
Fuentes
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