Tu guía para los 14 años

Esta guía tiene como objetivo brindar un contexto sobre lo que puedes esperar del desarrollo de un adolescente de catorce años neurotípico. Los hitos y el desarrollo varían de una persona a otra.

El inicio de la secundaria es el hito de desarrollo más significativo de esta edad para la mayoría de los padres, cuidadores y adolescentes. La transición a la secundaria se considera generalmente un punto de inflexión estresante en el desarrollo adolescente, pero muchos jóvenes también florecen durante esta etapa a medida que se adaptan a su identidad recién forjada.

Dejar que tu hijo de 14 años descubra cada vez más aspectos de la vida sin tu presencia directa puede ser motivo de ansiedad. Sigue leyendo para aprender cómo apoyar el crecimiento y el desarrollo de tu hijo de 14 años a medida que entra en la adolescencia media.

Los principales hitos del desarrollo de los jóvenes de 14 años

Desarrollo de las habilidades lingüísticas y cognitivas a los 14 años

El progreso de tu niño/a hacia los hitos cognitivos del desarrollo adolescente puede ser irregular. La carga académica más exigente de la secundaria introduce nuevas presiones relacionadas con los plazos, los deberes y las notas.

A los 14 años, tu niño/a puede:

  • Utilizar el pensamiento abstracto para generar nuevas ideas y preguntas (formular hipótesis).
  • Utilizar el pensamiento complejo para centrarse en conceptos menos egocéntricos y en la toma de decisiones personales.
  • Reflexionar más sobre conceptos globales, como la justicia, la historia y la política.
  • Realizar tareas de manera eficiente y correcta en casa, en la escuela y en el trabajo.
  • Ganar y gastar dinero.
  • Desarrollar filosofías morales, incluyendo ideas en torno a los derechos y privilegios.
  • Resolver problemas con más de una variable.

Hitos del aprendizaje social y emocional a los 14 años

Los estudios de imágenes cerebrales nos muestran ahora que la parte del cerebro de tu hijo de 14 años relacionada con la toma de decisiones y la administración de las emociones aún está en desarrollo y lo seguirá estando hasta mediados de los 20. Así que, aunque su inteligencia emocional aún esté en proceso de formación, es posible que observes que:

  • Se vuelven cada vez más responsables socialmente en su vida cotidiana y en Internet.
  • Muestran un mayor interés en la defensa o el voluntariado por una causa que les importa (como la justicia social o el cambio climático, por ejemplo).
  • Empieza a pensar en las relaciones románticas.
  • Cuestiona los valores tradicionales sin perder el sentido de su identidad.
  • Rechaza las soluciones prefabricadas de los adultos en favor de las suyas propias.
  • Pasa más tiempo con sus amigos trabajando en proyectos orientados a objetivos o en actividades escolares.
  • Discute más contigo mientras intenta afirmar su independencia.

Desarrollo físico y habilidades motoras a los 14 años

Las diferencias en el momento en que se producen los cambios físicos de la pubertad de un joven de 14 años a otro pueden causar una angustia adolescente significativa. Es común que los adolescentes que se adelantan en la pubertad o que se quedan atrás en el espectro del desarrollo se sientan mal consigo mismos o tengan una gran inquietud por su peso, el tamaño de su cuerpo o su apariencia. Tu labor como padre o cuidador es brindarles tranquilidad y fomentar una imagen corporal saludable.

A los 14 años:

  • Los cambios provocados por la pubertad provocan un aumento del tamaño corporal, de las hormonas y de la fuerza muscular, lo que puede mejorar el rendimiento deportivo.
  • Los adolescentes pueden experimentar un cambio en la voz a medida que esta se vuelve más grave y pueden empezar a tener emisiones nocturnas (sueños húmedos). El inicio de las emisiones nocturnas suele coincidir con el pico del estirón.
  • Pueden tener acné y les crecerá vello en las axilas y la zona púbica.
  • Los cambios físicos pueden estar casi completos en las mujeres; a los 14 años, la mayoría de las niñas tendrán periodos regulares.

Vacunas para los jóvenes de 14 años

Un profesional de la salud puede ayudarle a asegurarse de que su hijo de 14 años esté al día con las vacunas recomendadas. Deben recibir vacunas, refuerzos o vacunas de recuperación si se han retrasado en el calendario para protegerlos de las siguientes enfermedades:

  • Gripe (una dosis de vacuna al año)
  • COVID-19 (según las recomendaciones actuales de la AAP)

Si su niño/a se ha saltado alguna vacuna o no sigue el calendario, puede «ponerse al día» para volver a estar al día. Pregunte sobre la posibilidad de recibir vacunas de recuperación en las citas médicas para el campamento y los deportes de su niño/a adolescente.

Alimentación saludable y actividad física para los jóvenes de 14 años

La adolescencia es un momento clave para centrarse en las comidas en familia, en formas de hacer que comer sea un placer y en la importancia de comprender conceptos básicos relacionados con la alimentación, como leer una receta, hacer la compra y preparar comidas sencillas. ¡Aquí tienes algunas ideas para empezar!

  • Ayude a su hijo adolescente a comprender los objetivos diarios o semanales para alimentos como la fruta, la verdura y las proteínas. Aprenda a leer las etiquetas de los alimentos y a identificar los alérgenos si tiene alguna alergia.
  • ¿Consume su hijo adolescente suficientes alimentos con calcio, hierro, zinc o vitamina D? Las adolescentes con periodos abundantes (especialmente aquellas que no consumen carne roja) corren el riesgo de tener niveles bajos de hierro (lo que se denomina anemia). Hable con el profesional de la salud de su hijo si tiene inquietudes o preguntas sobre los suplementos dietéticos.
  • Limite el consumo de zumos 100 %, bebidas deportivas y otras bebidas azucaradas a no más de 120-180 ml al día. Hable sobre los riesgos para la salud de las bebidas energéticas y del consumo excesivo de cafeína.
  • Los adolescentes que realizan actividad física durante más de 60 minutos al día pueden tener mayores necesidades energéticas o proteicas. Hable con ellos sobre cómo se sienten mientras practican deporte y si les vendría bien un tentempié antes o después del partido con más carbohidratos y proteínas.
  • Si su hijo adolescente es deportista, evite que se especialice en un solo deporte antes de la adolescencia tardía para prevenir lesiones por sobrecarga.
  • Su hijo de 14 años debería dormir entre 8 y 10 horas cada noche. Esté atento a los signos de falta de sueño, que pueden provocar graves problemas para la salud y el bienestar de su hijo adolescente.

Mantenga a salvo a su hijo de 14 años

  • Asegúrese de que su hijo de 14 años lleve siempre casco cuando vaya en bicicleta, patinete, monopatín, quad, moto o moto de nieve, esquíe, practique snowboard y practique deportes de contacto.
  • Proteja a su niño/a del humo de segunda mano.
  • Desaliente el vapeo. El uso de cigarrillos electrónicos o el vapeo en la adolescencia puede causar problemas de por vida para la salud mental de su niño/a adolescente al dañar las partes del cerebro que controlan la atención, el aprendizaje, el estado de ánimo y la regulación de los impulsos.
  • Refuerce la importancia de llevar siempre el cinturón de seguridad con sus preadolescentes. Según los CDC, los accidentes de tráfico son una de las principales causas de muerte entre los jóvenes de 12 a 14 años. Dé ejemplo con este comportamiento abrochándose siempre el cinturón.
  • Los conductores bajo los efectos del alcohol o las drogasson una amenaza para la seguridad de su hijo adolescente. Proporcione a su hijo adolescente ejemplos de frases para evitar viajar con un conductor bajo los efectos del alcohol o las drogas. Hable sobre los riesgos de conducir mientras se envían mensajes de texto o con falta de sueño. Recalque que siempre pueden llamarle para pedir ayuda en estas situaciones sin temor a ser castigados.
  • Las armas de fuego se convirtieron en una de las principales causas de muerte entre los niños/as de 1 a 17 años en EE. UU. en 2020. Hable con su hijo adolescente sobre la seguridad con las armas y la violencia escolar. Si posee un arma, considere todas las medidas de seguridad disponibles, incluyendo guardarla en un lugar seguro fuera de casa.
  • Esté atento a los siete signos de autolesión y acuda a su pediatra o a un profesional de la salud mental para apoyar a su hijo adolescente si se está autolesionando.
  • Su hijo adolescente debe seguir acudiendo a las citas anuales de revisión con su pediatra o profesional de la salud. Es posible que quiera privacidad durante todo o parte del examen. Hágale saber que su profesional de la salud es un recurso para obtener más información sobre salud mental, sexo y control de la natalidad.
  • Continúe las conversaciones y mantenga una comunicación abierta con su hijo adolescente sobre las relaciones saludables, el sexo, la sexualidad, el consentimiento y la seguridad (como por ejemplo, cómo prevenir las infecciones de transmisión sexual y el embarazo).
  • ¿Le preocupan los hábitos alimenticios, la imagen corporal o la salud mental de su hijo de 14 años? Póngase en contacto con su profesional de la salud o con un profesional de la salud mental especializado en trastornos alimentarios o obesidad adolescente. Un apoyo adicional puede brindar a su hijo las herramientas necesarias para iniciar una relación más positiva y duradera con su cuerpo.

Tiempo frente a la pantalla

Para la mayoría de los jóvenes de 14 años hoy en día, su vida social son las redes sociales. Puede resultar agotador y frustrante hacer de «policía de la pantalla», pero el cerebro de su hijo adolescente aún no se ha desarrollado lo suficiente como para resistir la naturaleza adictiva de las pantallas. Por lo tanto, establezca límites para el visionado de vídeos, la televisión y el uso del ordenador a menos de 2 horas al día.

  • Vigile de forma segura la seguridad y el bienestar de su hijo adolescente (por ejemplo, si tiene inquietud por el ciberacoso).
  • Establezca normas básicas familiares sobre la privacidad. Esto variará en función de sus valores y de cualquier historial de uso indebido de las redes sociales. Es posible respetar la privacidad de su hijo adolescente al tiempo que le hace saber que usted realizará algunos controles. Los controles de seguridad y la supervisión ocasional se percibirán menos como una intromisión si las normas básicas se establecen en equipo.
  • La mayoría de los expertos coinciden en que las contraseñas pueden compartirse con los padres para que, en caso de emergencia o fallo técnico, otra persona pueda ayudar. Esté atento a señales de que los videojuegos de su hijo adolescente amenacen su sueño, su vida social o su nivel de actividad. Las investigaciones muestran que los videojuegos, al igual que el juego, pueden activar el sistema de recompensa del cerebro y volverse adictivos, como el juego, para alrededor del diez por ciento de los adolescentes que juegan.
  • Advierta a su hijo adolescente sobre el sexting. Aunque les resulte difícil comprender las consecuencias a largo plazo de este tipo de huella digital, es importante iniciar esa conversación.
  • Ayude a su hijo adolescente a reconocer cómo le hacen sentir sus actividades en línea. Hable con él sobre lo que puede intentar cuando note que se siente incómodo, preocupado, triste o ansioso mientras está conectado. Recuérdele que siempre puede acudir a usted (o a otro adulto de confianza) si necesita ayuda.

Temas para iniciar una conversación y consejos para la crianza de adolescentes de 14 años

Una de las características de la adolescencia es pasar más tiempo fuera de casa con los amigos, lo que te hace difícil conectar con tu hijo adolescente, sobre todo cuando también tienes que competir con sus pantallas. El resultado pueden ser conversaciones incómodas de las que ambos queréis huir.

No te rindas. Si te sientes desconectado, prueba a hacer estas preguntas para que se abran. Muchos padres dicen que los viajes en coche pueden ser un momento ideal para ponerse al día con adolescentes ocupados: no tienen que mirarte a los ojos y no pueden levantarse e irse si se sienten incómodos. Considera establecer una política de «sin pantallas» o de uso limitado de pantallas para los pasajeros, para evitar que tu hijo recurra al móvil para escapar.

Preguntas para hacerle a tu hijo de 14 años:

  • ¿Hablan los chicos en el colegio sobre armas?
  • ¿Hay algo que te gustaría aprender a hacer?
  • ¿Conoces a alguien que dirías que tiene un matrimonio o una relación ideal?
  • ¿Cuáles son las mejores y peores cosas de tener un smartphone?
  • ¿Qué te gusta ver en YouTube o TikTok?
  • ¿Hay formas de conectar con tus amigos en persona más a menudo para aliviar la presión de estar conectado todo el tiempo?
  • ¿Tienes ganas de ser adulto?
  • ¿Alguna vez has sufrido acoso en el colegio o en Internet? ¿Cómo sueles responder?
  • ¿Qué crees que significa ser una buena persona?

Formas de ayudarles a crecer y desarrollarse:

  • Muestra interés por la vida escolar de tu hijo de 14 años. Hacerle algunas de las preguntas mencionadas anteriormente, aunque se moleste contigo, le demuestra que te preocupas por él.
  • Los cambios físicos de la adolescencia pueden resultar confusos y embarazosos, especialmente si tu hijo adolescente es de género diverso o se cuestiona su género. Tanto si su pubertad es precoz, tardía o simplemente le parece extraña, un profesional de la salud y los orientadores pueden guiaros a ti y a tu familia.
  • Tranquiliza a tu hijo de 14 años diciéndole que es normal que todas las personas, independientemente de su género, exploren el sexo y la sexualidad a través de la autoestimulación, también llamada masturbación. Algunos investigadores abogan por enseñar a las personas con clítoris sobre el placer (a través de la autoestimulación) porque, si pueden defender su propio placer, es más probable que defiendan su seguridad en las relaciones sentimentales adolescentes.
  • Establece de antemano las normas y las consecuencias para determinados comportamientos.
  • Si tienes una familia con dos padres o una familia reconstituida, los padres deben hablar entre ellos con antelación para ponerse de acuerdo.
  • Muchos adolescentes consiguen trabajos a tiempo parcial o hacen voluntariado como forma de ganar independencia y libertad, e incluso de aprender sobre responsabilidad financiera (ahorrar y gastar dinero). Si no sabes si es buena idea que tu hijo adolescente consiga un trabajo, anímale a empezar con un trabajo de verano a modo de prueba.
  • Prueba a hacer la prueba de capacidad financiera del Consejo Nacional de Educadores Financieros (NFEC) (en línea, gratuita, 30 preguntas) con tu niño/a de 14 años para ver quién obtiene un puntaje más alto en esta medida de conocimientos financieros.
  • Algunas señales de que a tu niño/a le podría beneficiar una visita al médico o hablar con sus profesores incluyen dificultades en el colegio, aislamiento social o cambios drásticos de comportamiento.
  • Elija sus batallas. No tenga miedo de escuchar la perspectiva de su hijo adolescente y cambiar de rumbo. No pasa nada por admitir que se ha equivocado, ¡y las disculpas pueden ir en ambos sentidos!
  • Mantenga conversaciones positivas con su hijo adolescente elogiándolo y felicitándolo por las decisiones bien meditadas. Celebre los éxitos y destaque sus puntos fuertes y su esfuerzo.

Revisado por el equipo clínico de Ovia Health by Labcorp

Una nota sobre las vacunas

Ovia Health by Labcorp se compromete a brindar orientación basada en la evidencia y a apoyar a las familias con información de salud fiable. Los recientes cambios en las recomendaciones y calendarios de vacunación para mujeres embarazadas, niños/as y bebés han suscitado dudas sobre su seguridad y eficacia. Seguimos las directrices de las principales organizaciones médicas, entre ellas el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, la Sociedad de Medicina Materno-Fetal, la Academia Americana de Pediatría y la Academia Americana de Médicos de Familia, en lo que respecta a la seguridad de las vacunas y su uso continuado. El profesional de la salud es quien mejor puede asesorarle sobre la seguridad de las vacunas para mujeres embarazadas, bebés, niños/as y el público en general.

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Fuentes