Tu guía para los 16 años

El hito más conocido al cumplir los 16 años es obtener el carné de conducir, dependiendo de dónde vivas. Aunque poder conducir aporta nuevos niveles de independencia, conflictos y posibles peligros a la vida de tu hijo adolescente, este año tu hijo de 16 años alcanzará muchos hitos de desarrollo menos evidentes.

Tu labor como padre o adulto de confianza es darle oportunidades para practicar nuevas habilidades en situaciones de la vida real con menos riesgos. Los padres y cuidadores a veces tienen que adaptarse a un enfoque más distante de la crianza durante los últimos años de la adolescencia. Es posible que tu hijo quiera que seas más bien un «padre de planta de maceta», según la Dra. Lisa Damour, experta en crianza de adolescentes. Sí, esto puede suponer un cambio para usted. Pero, a medida que modifique cómo y cuándo se relaciona con él, recuerde que su presencia tranquila y constante en su vida sigue ayudándole a superar los hitos de su desarrollo emocional, físico e intelectual en su camino hacia la edad adulta.

Los principales hitos del desarrollo de los jóvenes de 16 años

Desarrollo de las habilidades lingüísticas y cognitivas a los 16 años

El desarrollo cognitivo de su hijo adolescente lo prepara para administrar la complejidad, tomar decisiones y planificar el futuro, es decir, lo que los adultos hacen a diario. Las imágenes cerebrales obtenidas mediante resonancia magnética (RM) de cerebros adolescentes muestran que las estructuras cerebrales de su hijo y las conexiones entre ellas aún están en construcción (hasta los 25 años). Cuantas más experiencias tenga su niño adolescente, más reorganizará su cerebro estas autopistas de información, encontrando patrones de tráfico más nuevos y eficientes para que su niño adolescente procese su mundo en constante expansión. Dado que el cerebro de su niño adolescente está en proceso de desarrollo, las sustancias tóxicas como la marihuana, la nicotina y el alcohol pueden causar fácilmente daños irreversibles.

A los 16 años, su niño puede:

  • Pensar de forma menos concreta y más abstracta.
  • Utilizar el pensamiento abstracto para generar nuevas ideas y preguntas.
  • Sentir curiosidad por la filosofía y otras actividades intelectuales.
  • Empezar a apreciar el simbolismo.
  • Organizar sus pensamientos y utilizar recursos mnemotécnicos (como HOMES para recordar los nombres de los Grandes Lagos) y otras estrategias para pensar y recordar información de forma más eficiente.
  • Ganar y gastar dinero de forma sensata (signos de educación financiera).
  • Planificar situaciones hipotéticas.
  • Comunicarse como un adulto.
  • Comprender plenamente las reglas gramaticales y de puntuación, y escribir y leer oraciones con estructuras complejas.

Esté atento a los signos de posibles dificultades de aprendizaje si su hijo adolescente tiene problemas en la escuela. Hable con sus profesores, un profesional de la salud y un terapeuta de salud mental para determinar si la culpa la tienen el acoso, la depresión o problemas de aprendizaje o de atención.

Hitos del aprendizaje social y emocional a los 16 años

El mayor hito social y emocional de su hijo adolescente a esta edad es la búsqueda del autoconocimiento y la identidad. Como parte de este proceso, querrá ser más independiente y tener más control. Es posible que su hijo de 16 años:

  • Pase cada vez menos tiempo con usted y más tiempo con sus amigos.
  • Comprenda que las acciones de los demás pueden no representar sus verdaderos pensamientos o intenciones.
  • Estar excesivamente centrado en sus percepciones (especialmente en su comportamiento y apariencia).
  • Estar desarrollando y perfeccionando su personalidad y opiniones únicas.
  • Centrarse en su grupo de compañeros y en su necesidad de pertenencia, reforzada en pandillas, grupos o clubes que pueden intentar actuar de la misma manera, vestirse igual, tener códigos secretos o rituales, y participar en las mismas actividades.
  • Estar aprendiendo habilidades de regulación emocional, como aceptar o administrar los sentimientos negativos para equilibrar sus emociones.

16 años: Desarrollo físico y habilidades motoras

Su hijo adolescente puede crecer varios centímetros en unos meses, seguido de un periodo de crecimiento lento, y luego tener otro estirón. Los cambios de la pubertad pueden ocurrir gradualmente, o varios signos pueden aparecer aparentemente de la noche a la mañana.

A los 16 años:

  • La mayoría de los adolescentes asignados como mujeres al nacimiento (AFAB) habrán completado la pubertad en este momento y serán físicamente maduros.
  • El pico del estirón de las niñas se produce alrededor de los 11,5 años y se ralentiza alrededor de los 16.
  • Los niños experimentarán un estirón, y los cambios relacionados con la pubertad continúan con el cambio de voz a medida que sus voces se vuelven más graves.
  • Su hijo adolescente explorará el sexo y la sexualidad a través de la autoestimulación (masturbación).
  • Algunos adolescentes desarrollan acné. Su pediatra puede recomendar tratamientos con receta si hay antecedentes familiares de acné o si su niño/a tiene acné grave que podría causar cicatrices.

Vacunas para jóvenes de 16 años

Mantenerse al día con las vacunas recomendadas y las dosis de refuerzo ayudará a mantener sano a su niño/a adolescente. Lo más probable es que reciba las siguientes vacunas este año:

  • Gripe (una dosis de vacuna cada año)
  • COVID-19
  • Enfermedad meningocócica
    • Vacuna conjugada contra el meningococo (MenACWY) administrada a los 16 años (2.ª dosis)
    • Se puede administrar la vacuna contra el meningococo del serogrupo B (MenB), preferiblemente entre los 16 y los 18 años (2 dosis)

Los preadolescentes y adolescentes corren un mayor riesgo de contraer la enfermedad meningocócica, una enfermedad poco común. Las infecciones del cerebro, la sangre, el líquido cefalorraquídeo y la médula espinal causadas por esta bacteria pueden provocar discapacidades de por vida e incluso la muerte. Todos los niños de 11 y 12 años deberían haber recibido la vacuna conjugada contra el meningococo (MenACWY). La AAP recomienda una dosis de refuerzo a los 16 años.

Alimentación saludable y actividad física para los jóvenes de 16 años

De cara al futuro, ¿qué esperas que tu hijo adolescente sepa o recuerde sobre la alimentación y su cuerpo? Con unos años más bajo tu techo, puede ser útil centrarte en lo que puedes controlar en torno a estos temas con un adolescente. Hacer ejercicio en familia, ya sea dando paseos por el barrio o practicando yoga en casa, puede brindarles la actividad que necesitan, así como recuerdos imborrables. Ir de compras, cocinar y comer juntos le proporciona a su hijo adolescente habilidades valiosas para la edad adulta y tradiciones que durarán toda la vida. Usted ha sentado las bases mostrándole qué tipos de alimentos pueden proporcionarle la nutrición y la energía que necesita; ahora es el momento de dejar que esa enseñanza brille a medida que él muestra mucha más independencia.

  • Las adolescentes con periodos abundantes (especialmente aquellas que no comen carne roja) corren el riesgo de tener niveles bajos de hierro (anemia). Hable con el profesional de la salud de su niño/a si tiene alguna inquietud.
  • Limite el consumo de zumos 100 % naturales, bebidas deportivas y otras bebidas azucaradas a no más de 120-180 ml al día. Hable sobre los riesgos para la salud de las bebidas energéticas y del consumo excesivo de cafeína.
  • Su niño/a adolescente debe cepillarse los dientes dos veces al día, usar hilo dental una vez al día y acudir al dentista cada 6 meses.
  • Hacer al menos 60 minutos de actividad física al día ayudará a su hijo adolescente a dormir mejor, mantener un peso saludable, desarrollar músculos y huesos fuertes, e incluso le resultará más fácil concentrarse en el colegio.
  • ¿Le preocupan los hábitos alimenticios, la imagen corporal o la salud mental de su hijo de 16 años? Un apoyo adicional puede darle a su hijo adolescente las herramientas para sentirse bien con su cuerpo.
  • Si su hijo adolescente es deportista, limite los entrenamientos a 5 días a la semana para prevenir lesiones por sobrecarga y el agotamiento.
  • Si su hijo adolescente está interesado en el entrenamiento con pesas, asegúrese de que lo supervise un adulto cualificado.
  • Su hijo de 16 años debería dormir entre 8 y 10 horas cada noche. Esté atento a los signos de falta de sueño y mantenga las pantallas fuera de su dormitorio para proteger su sueño.

Fomentar hábitos saludables de uso de pantallas

Según estimaciones recientes, los adolescentes de entre 13 y 18 años pasan, de media, más de 7,5 horas frente a una pantalla por motivos de entretenimiento, 4,5 de las cuales las dedican a ver la televisión. Los adolescentes pasan casi cuatro veces más de las 2 horas diarias recomendadas frente a las pantallas. A continuación, te ofrecemos algunos consejos para ayudar a tu familia a encontrar un equilibrio saludable en el uso de las pantallas:

  • Common Sense Media ofrece recursos para ayudarle a enseñar ciudadanía digital y ofrece reseñas de películas, libros, programas de televisión, apps, juegos y YouTube para que pueda saber más sobre lo que ve su hijo adolescente.
  • Repase los conceptos básicos de la etiqueta en línea, como el uso de los ajustes de privacidad y recordar que cualquier cosa publicada en las redes sociales puede hacerse pública.
  • Recuerde a su hijo adolescente que no publique su ubicación ni pueda compartir información personal con nadie a quien no conozca bien de interacciones en persona.
  • Cree zonas y momentos libres de pantallas, como a la hora de comer, antes de acostarse o en el coche.Esto creará oportunidades para que surjan conversaciones significativas (consulte los temas de conversación a continuación)
  • Pregunte a su hijo adolescente sobre el ciberacoso y qué haría si necesitara ayuda.
  • Los niños tienden a pasar más tiempo frente a las pantallas que las niñas, posiblemente debido a su afición por los videojuegos. Mantenga los juegos en zonas comunes si es posible.
  • Una charla sin tabúes con su niño de 16 años sobre el sexting puede protegerlo de daños legales y de reputación.
  • Introduzca el concepto de «tiempo de pantalla consciente»: centrar intencionadamente su atención en cómo se siente y en los cambios en sus pensamientos cuando está conectado.

Mantener a salvo a tu niño/a de 16 años

Tu mayor inquietud en materia de seguridad a esta edad probablemente sea que tu niño/a conduzca (o sea pasajero de un conductor adolescente). Por desgracia, nunca se le puede recordar lo suficiente que debe llevar el cinturón de seguridad y no enviar mensajes mientras conduce. Acordad medidas de seguridad como enviar un mensaje cuando llegue a su destino o cuánto combustible debe haber en el depósito. Otras formas de mantener a salvo a tu niño/a adolescente son:

  • Hacerle saber que puede enviarte un mensaje sin que lo juzgues si quiere irse de una fiesta u otra reunión; si se siente incómodo, no está obligado a quedarse.
  • Ofrecer estrategias para evitar el tabaco, la marihuana, las drogas y el alcohol. Hablar sobre los riesgos para la salud del abuso de medicamentos recetados, suplementos y esteroides. Alrededor del 15 % de todos los estudiantes de secundaria afirman haber consumido drogas ilegales como cannabis, cocaína, inhalantes, heroína, metanfetamina, alucinógenos o MDMA (también llamada éxtasis o molly).
  • Desaliente el vapeo y el uso de cigarrillos electrónicos y hable con ellos sobre los riesgos para la salud de sus cerebros en desarrollo.
  • Hable con su hijo adolescente sobre la seguridad con las armas y la violencia escolar. Las armas de fuego son una de las principales causas de muerte entre los niños/as de 1 a 17 años en EE. UU. en 2020. Esté al tanto de las casas que visita su hijo adolescente en las que haya armas y de las medidas de seguridad que toman los padres.
  • Si siente inquietud por el riesgo de suicidio o las conductas autolesivas de su niño/a, no lo deje solo. Llame o envíe un mensaje de texto a la línea nacional de ayuda para suicidios y crisis (988). Acuda a un profesional de la salud o a un profesional de la salud mental para obtener apoyo profesional.
  • Asegúrese de que su niño/a de 16 años lleve siempre casco cuando vaya en bicicleta, patinete, monopatín, quad, moto o moto de nieve, esquíe, practique snowboard y practique deportes de contacto.
  • Mantén conversaciones y una comunicación abierta con tu hijo adolescente sobre las relaciones sanas y seguras, incluyendo cómo prevenir las infecciones de transmisión sexual y el embarazo.
  • Tu hijo adolescente debe seguir acudiendo a las citas anuales de revisión con su pediatra o profesional de la salud.

Temas de conversación y consejos para la crianza de hijos de 16 años

No todas las plantas en maceta hablan, por lo que tu hijo adolescente puede enfadarse cuando le preguntes por su vida. Prueba con preguntas variadas que vayan mucho más allá del típico «¿Qué tal te ha ido el día?». Aquí tienes algunos temas de conversación para demostrar que te interesa de verdad cómo le va.

Preguntas para hacerle a tu hijo de 16 años:

  • ¿Te consideras optimista o pesimista?
  • ¿Qué famoso te interpretaría en una película?
  • ¿Alguna vez alguien ha sacado conclusiones sobre ti por el color de tu piel o tu aspecto?
  • ¿Alguna vez has hecho suposiciones sobre otra persona por el color de su piel? ¡Cuéntame más!
  • ¿Qué haces cuando empiezas a sentirte estresado?
  • ¿Qué te quita el sueño?
  • ¿Cuáles crees que son algunos de los beneficios de tener relaciones sexuales en la adolescencia? ¿Y cuáles son algunos de los riesgos? ¿Cambian esos riesgos o beneficios cuando se es adulto?
  • ¿Qué series estás viendo ahora mismo? ¿Me recomendarías alguna?
  • ¿Cómo describirías tu personalidad?
  • ¿El acoso escolar es un problema en tu colegio?
  • ¿Aceptas la edad legal actual para beber, fumar y votar?

Formas de ayudarles a crecer y desarrollarse:

  • Dedica tiempo cada día a escuchar las actividades de tu niño adolescente; asegúrate de que sepa que te interesas activamente y que le escuchas con atención.
  • Responde de forma positiva a los esfuerzos e intereses de tu niño. Establece límites firmes, justos y coherentes para tu niño adolescente.
  • Anima a tu hijo de 16 años a participar en la toma de decisiones familiares (por ejemplo, viajes familiares, planes de uso de los medios de comunicación en familia o la planificación de las comidas).
  • A esta edad, a muchos adolescentes les cuesta lidiar con una agenda demasiado apretada. Habla con él sobre formas de administrar las agendas apretadas y manejar el estrés. Estamos condicionados a pensar que rendirse es siempre algo negativo, pero algunos adolescentes (o padres) pueden necesitar quitarse algo de encima para prosperar.
  • Si su hijo adolescente quiere participar en el activismo, busquen formas comunes de contribuir a un movimiento, como unirse a una protesta, hacer voluntariado o aprender juntos.
  • Hable con él sobre sus planes futuros de estudios universitarios o laborales. Reconozca que puede que no todas las asignaturas sean su principal interés y ayúdelo a encontrar formas de superar esos cursos si tiene aspiraciones universitarias.
  • No tenga miedo de darle a su hijo adolescente más responsabilidades. Aumente progresivamente los privilegios y las responsabilidades según sea apropiado.
  • Desarrolla la educación financiera de tu hijo ayudándole a abrir su propia cuenta bancaria. Habla con él sobre si le conviene más una tarjeta de débito o de crédito para enseñarle a construir un historial crediticio y evitar las deudas.

Como padre de un niño de 16 años, es posible que notes cambios en tu relación con tu niño/a. Aunque ser una planta de interior no es algo a lo que aspirarías, utiliza la metáfora de la crianza como una planta en maceta para guiarte a través de esta transición en la relación. Sigue siendo más importante de lo que su hijo adolescente jamás le admitirá: el simple hecho de «estar ahí» y saber que está ahí si le necesita ayuda a su hijo de 16 años a crecer, aprender y, lo más importante, mantenerse a salvo.

Revisado por el equipo clínico de Ovia Health by Labcorp

Una nota sobre las vacunas

Ovia Health by Labcorp se compromete a brindar orientación basada en la evidencia y a apoyar a las familias con información de salud fiable. Los recientes cambios en las recomendaciones y calendarios de vacunación para mujeres embarazadas, niños/as y bebés han suscitado dudas sobre su seguridad y eficacia. Seguimos las directrices de las principales organizaciones médicas, entre ellas el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, la Sociedad de Medicina Materno-Fetal, la Academia Americana de Pediatría y la Academia Americana de Médicos de Familia, en lo que respecta a la seguridad de las vacunas y su uso continuado. El profesional de la salud es quien mejor puede asesorarte sobre la seguridad de las vacunas para mujeres embarazadas, bebés, niños/as y el público en general.

Leer más

Su guía para los quince años

Su guía para los diecisiete años

Fuentes

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