La menopausia puede durar varios años y está llena de incógnitas, sobre todo si aún no te la han diagnosticado y no estás del todo segura de lo que le ocurre a tu cuerpo.
Sin importar la etapa en la que te encuentres, el seguimiento de los síntomas de la menopausia puede ayudarte a ti y a tu proveedor de atención médica a comprender los cambios que estás notando y a explorar posibles tratamientos.
La aplicación Ovia facilita registrar cómo te sientes física y mentalmente, vigilar los cambios y darle seguimiento a los síntomas nuevos o en curso. He aquí algunos de los síntomas más importantes a seguir en Ovia.
Síntomas generales de la menopausia
Los bochornos y los sudores nocturnos son algunos de los síntomas de la menopausia más conocidos. Pero lo que muchas personas no saben es que el final de la menstruación también puede implicar escalofríos y sudores fríos. Si te encuentras ajustando el termostato a todo rato para encontrar el punto cómodo, toma nota y díselo a tu proveedor.
Las fluctuaciones hormonales también pueden llevar a un aumento de peso. No es necesario que te subas a la báscula con regularidad si no es lo tuyo, pero es posible que notes algunos cambios en la forma de tu cuerpo. Durante la menopausia, algunas personas notan que el cuerpo pasa de llevar más peso debajo de la cintura (en caderas y muslos) a llevar más peso encima de la cintura.
Cabello y piel
Puede que notes que tu pelo ya no es tan grueso como antes o que te alarmes por una caída considerable. Salir corriendo hacia la peluquería es una respuesta comprensible, pero también es aconsejable llevar un registro de cuándo empezó y cuánto dura.
Algunas personas experimentan uñas quebradizas y problemas de cutis, como piel seca, picores o pérdida de colágeno y elasticidad (que suele manifestarse en forma de líneas finas y arrugas). Esto es una parte natural del envejecimiento, pero hay algunas cosas que puedes hacer.
Cabeza y cuello
Los síntomas en torno a la cabeza y el cuello incluyen ojos secos o irritados, boca seca o problemas con las encías. Y algunas personas experimentarán frecuentes dolores de cabeza.
Pecho y espalda
La menopausia puede provocar rigidez o dolor muscular en la espalda u otras zonas del cuerpo, y los bochornos pueden causar manchas rojas en el pecho o la espalda. Las palpitaciones (latidos del corazón acelerados o agitados) podrían ser un signo de que los ovarios están produciendo menos estrógeno (enlace en inglés).
También puedes notar flacidez o pérdida de volumen en los senos. Siempre es bueno informar al proveedor de atención médica de cualquier cambio en los senos para que pueda recomendar un examen si es necesario.
Estómago y zona pélvica
Los cambios hormonales pueden provocar problemas gastrointestinales (enlace en inglés), como reflujo ácido (acidez estomacal) e indigestión (malestar estomacal). También puedes experimentar sequedad vaginal y problemas al orinar, como incontinencia (pérdida del control de la vejiga), más ganas de orinar o dolor al hacerlo. Puedes registrar todos estos síntomas en Ovia.
Brazos y piernas
Puedes notar hormigueo o adormecimiento en las manos, los pies u otras partes del cuerpo. El síndrome de las piernas inquietas también puede ser un síntoma de la menopausia, que se suma a la lista de factores que dificultan un sueño reparador.
Sueño y estilo de vida
Hablando de sueño, la aplicación Ovia es un gran lugar para darle seguimiento a los cambios del sueño e inquietudes. Esto puede incluir insomnio, problemas para conciliar el sueño o despertarse con frecuencia. También puedes registrar tus hábitos alimentarios, medicamentos, suplementos y ejercicio.
Función mental
Cambios a tu estado de ánimo o función mental pueden producirse durante la menopausia. Aunque puede ser normal, es bueno llevar un registro de cosas como episodios de llanto, ataques de pánico, problemas de memoria, niebla mental o dificultad para concentrarse.
Muchos de estos síntomas pueden parecer abrumadores (en especial cuando se experimentan varios a la vez), pero ten en cuenta que existen opciones de tratamiento y que muchos de estos síntomas desaparecerán al final de la menopausia. El primer paso que puedes dar es tomar nota de cómo te sientes física y emocionalmente para poder encontrar el mejor plan de tratamiento para ti.
Empieza a registrar tus síntomas con Ovia hoy mismo.
Fuentes
- Mayo Clinic Staff. “Menopause.” Mayo Clinic. Mayo Clinic. October 14, 2020. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397.
- “Menopause.” Cleveland Clinic. Cleveland Clinic. October 5, 2021. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21841-menopause.
- “What Is Menopause?” National Institute on Aging. National Institutes of Health (NIH). September 30, 2021. https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause.
- Infantino M. “The prevalence and pattern of gastroesophageal reflux symptoms in perimenopausal and menopausal women.” J Am Acad Nurse Pract. 2008. 20(5):266-72. doi: 10.1111/j.1745-7599.2008.00316.x. PMID: 18460167. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18460167/.
- “Menopause and mental health.” Harvard Health Publishing. Harvard Medical School. 2020. https://www.health.harvard.edu/womens-health/menopause-and-mental-health.
- “Can Menopause Cause Anxiety, Depression or Panic Attacks?” Cleveland Clinic. Cleveland Clinic. November 25, 2019. https://health.clevelandclinic.org/is-menopause-causing-your-mood-swings-depression-or-anxiety/.
- Bilodeau. “Sleep, stress, or hormones? Brain fog during perimenopause.” Harvard Health Publishing. Harvard Medical School. 2021. https://www.health.harvard.edu/blog/sleep-stress-or-hormones-brain-fog-during-perimenopause-202104092429.
- “Sleep Problems and Menopause: What Can I Do?” National Institute on Aging. National Institutes of Health (NIH). September 30, 2021. https://www.nia.nih.gov/health/sleep-problems-and-menopause-what-can-i-do.
- “A Good Night’s Sleep.” National Institute on Aging. National Institutes of Health (NIH). November 03, 2020. https://www.nia.nih.gov/health/good-nights-sleep#insomnia.
