Tanto si la menopausia está en el horizonte como en pleno apogeo, es de esperar que los cambios hormonales provoquen algo más que síntomas físicos. Muchas personas experimentan también diversos cambios de salud mental durante esta etapa de la vida.
Aunque la menopausia no siempre es la culpable (los problemas mentales y emocionales pueden producirse a cualquier edad), registrar tu estado de ánimo te proporcionará una imagen más clara de lo que está pasando. Puedes obtener un diagnóstico más preciso de tu proveedor de atención médica y explorar posibles opciones de tratamiento.
Y si alguna vez te cuesta sentirte tú misma, es hora de que hables con tu proveedor.
Seguimiento de la función mental en la aplicación
Ovia facilita el seguimiento de tus estados de ánimo, cambios emocionales y función mental. Aquí tienes un desglose de lo que puedes registrar en la aplicación.
Cambios de humor
Los cambios hormonales pueden provocar cambios de humor en casi todas las etapas de la vida, y la menopausia no es una excepción. Problemas de la salud física (enlace en inglés) durante esta época también podrían afectar a tu estado de ánimo, como una glándula tiroides hiperactiva, una dieta inadecuada o no hacer suficiente ejercicio. Puedes registrar todos estos hábitos de vida y más con Ovia.
Episodios de llanto
También puedes sentirte más emocional de lo habitual durante la menopausia. Esto puede hacer que te enojes con facilidad, que se te salga lágrimas de repente o que llores más de lo normal.
Ansiedad y ataques de pánico
Algunas personas se sienten más estresadas o ansiosas en los años de la menopausia. En algunos casos, puede provocar ataques de pánico (enlace en inglés). Un ataque de pánico es un episodio repentino e inesperado de ansiedad extrema, que suele ir acompañado de síntomas físicos como sudoración excesiva, temblores, taquicardia o dificultad para respirar.
Baja motivación y síntomas depresivos
También hay mayores tasas de depresión entre las mujeres menopáusicas. Los síntomas pueden ser algo leves, como baja motivación y pérdida de interés por las cosas que por lo usual te gustan.
Pero si se prolonga más de dos semanas o tienes pensamientos suicidas, lo mejor es que hables con un proveedor de atención médica de inmediato. Hay ayuda disponible y no tienes por qué sentirte así.
Niebla mental, dificultad para concentrarte y problemas de memoria
Los cambios hormonales, problemas de sueño y elevados niveles de estrés pueden provocar niebla mental (enlace en inglés), dificultad para concentrarte o incluso problemas de memoria. Si tienes problemas para concentrarte, tomar decisiones o recordar cosas, consulta a tu proveedor.
Aunque pueden ser síntomas normales de la menopausia, un profesional de la salud mental puede tranquilizarte y trabajar contigo para encontrar posibles soluciones.
Problemas de sueño
Los problemas de sueño se sitúan entre la salud mental y la física, y son frecuentes durante la menopausia. Es posible que experimentes insomnio o problemas para conciliar el sueño. Los bochornos, los sudores nocturnos o las ganas frecuentes de orinar también podrían estar quitándote el sueño.
Empieza a registrar tus síntomas de la salud mental con Ovia hoy mismo.
Fuentes
- Mayo Clinic Staff. “Menopause.” Mayo Clinic. Mayo Clinic. October 14, 2020. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397.
- “Menopause.” Cleveland Clinic. Cleveland Clinic. October 5, 2021. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21841-menopause.
- “What Is Menopause?” National Institute on Aging. National Institutes of Health (NIH). September 30, 2021. https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause.
- Infantino M. “The prevalence and pattern of gastroesophageal reflux symptoms in perimenopausal and menopausal women.” J Am Acad Nurse Pract. 2008. 20(5):266-72. doi: 10.1111/j.1745-7599.2008.00316.x. PMID: 18460167. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18460167/.
- “Menopause and mental health.” Harvard Health Publishing. Harvard Medical School. 2020. https://www.health.harvard.edu/womens-health/menopause-and-mental-health.
- “Can Menopause Cause Anxiety, Depression or Panic Attacks?” Cleveland Clinic. Cleveland Clinic. November 25, 2019. https://health.clevelandclinic.org/is-menopause-causing-your-mood-swings-depression-or-anxiety/.
- Bilodeau. “Sleep, stress, or hormones? Brain fog during perimenopause.” Harvard Health Publishing. Harvard Medical School. 2021. https://www.health.harvard.edu/blog/sleep-stress-or-hormones-brain-fog-during-perimenopause-202104092429.
- “Sleep Problems and Menopause: What Can I Do?” National Institute on Aging. National Institutes of Health (NIH). September 30, 2021. https://www.nia.nih.gov/health/sleep-problems-and-menopause-what-can-i-do. “A Good Night’s Sleep.” National Institute on Aging. National Institutes of Health (NIH). November 03, 2020. https://www.nia.nih.gov/health/good-nights-sleep#insomnia.
