Hay mucha información circulando sobre la menopausia y, afortunadamente, gran parte de ella no es cierta.
A continuación, te presentamos tres mitos comunes sobre la menopausia, junto con los datos reales (mucho menos alarmantes).
1. Tendré todos los síntomas de la menopausia, desde sofocos hasta cambios de humor
La verdad es que el camino de cada mujer hacia la menopausia es único. Algunas la atraviesan sin apenas notarlo, mientras que otras presentan síntomas más evidentes. La mayoría de nosotras experimentaremos algunos cambios: los expertos estiman que el 85 % de las personas que han pasado por la menopausia han tenido al menos un síntoma relacionado con ella.
Uno de los primeros signos de la perimenopausia para la mayoría de las mujeres son los periodos irregulares. Esto es habitual y dura hasta que los periodos cesan. (Una vez que haya pasado un año completo sin periodo, habrá llegado a la menopausia.)
Síntomas como los sofocos y los sudores nocturnos, también conocidos como síntomas vasomotores, son otro síntoma relativamente común: alrededor del 75 % de las mujeres los padecen, y pueden variar desde breves (10 segundos) y leves hasta más prolongados (hasta 10 minutos) y más intensos. Para el 80 % de las mujeres, la fase de sofocos dura solo dos años y medio.
Algunas pueden experimentar cambios de humor durante la menopausia. Otras también reportan trastornos del sueño (a veces los sofocos son los culpables, pero los factores estresantes de la vida en la mediana edad también pueden influir). La sequedad vaginal, los cambios en la vejiga y el aumento de peso también pueden producirse durante la perimenopausia.
No hay una forma segura de predecir qué síntomas tendrás. Pero hay algo que sí es seguro: hay muchas formas de reducir o eliminar los síntomas; no tienes por qué aguantarte sin más.
Algunos enfoques son sencillos, como usar una crema hidratante sin receta para la sequedad vaginal y un lubricante para el dolor durante el sexo debido a la sequedad vaginal. Vestirse por capas y dormir con un ventilador puede ayudar con los sofocos y los sudores nocturnos.
Los cambios en el estilo de vida, como comer bien, hacer ejercicio, reducir el estrés y dormir lo suficiente, también pueden contribuir en gran medida a reducir los síntomas y ayudarte a sentirte bien durante la perimenopausia.
Existen otros remedios (consulta con tu médico para encontrar los que sean seguros y de eficacia probada) y la terapia hormonal que también pueden marcar una gran diferencia.
Si tienes síntomas que te molestan, habla con tu profesional de la salud para encontrar los tratamientos adecuados para ti.
2. La menopausia es el fin de mi vida sexual.
Si bien es cierto que, en general, la libido disminuye tanto en hombres como en mujeres a medida que envejecemos, la menopausia ciertamente no tiene por qué ser el fin de su vida sexual. De hecho, algunas mujeres reportan un aumento del deseo sexual. Al fin y al cabo, una vez superada la menopausia, ya no tiene que preocuparse por un embarazo no deseado. Es una etapa de la vida en la que, en general, puedes sentirte más libre, con menos obligaciones de cuidar de otros o de demostrar tu valía ante el mundo. Si tus hijos ya se han ido de casa, esta nueva privacidad también puede suponer un verdadero impulso para tu vida sexual.
Sin embargo, más de un tercio de las mujeres reportan algunos problemas de libido, desde la falta de interés por el sexo hasta una mayor dificultad para alcanzar el orgasmo. Esto suele estar relacionado con cambios hormonales, incluida la disminución de estrógenos en nuestro cuerpo. Habla con tu profesional de la salud sobre tratamientos, como la terapia con estrógenos o testosterona. Si tienes sequedad vaginal que hace que el sexo sea incómodo, prueba un lubricante vaginal (disponible en la mayoría de farmacias y supermercados). Un profesional de la salud puede recetarte estrógenos vaginales
A veces, la disminución del deseo tiene tanto que ver con tensiones en la relación como con cambios físicos. Si estás en una relación que podría necesitar algo de apoyo, considera la terapia de pareja para ayudar a reavivar la intimidad y el deseo.
Ten en cuenta que, dado que algunos cambios en la libido son normales para todo el mundo, ahora es un buen momento para hablar con tu pareja. Puede que descubras que ambos estáis evolucionando en cuanto a vuestras necesidades, deseos y lo que significa para vosotros una intimidad satisfactoria.
3. La confusión mental de la menopausia es mi nueva realidad.
Es cierto que algunas mujeres reportan cambios cognitivos durante la perimenopausia, como estar olvidadizas o distraerse con facilidad. Esta «niebla mental» puede tener muchas causas, como los altibajos hormonales, las alteraciones del sueño y los altos niveles de estrés que muchas mujeres experimentan alrededor de la mediana edad.
Si notas síntomas leves, probablemente no haya nada de qué preocuparse. Y es temporal: los estudios muestran que la función cognitiva se recupera tras la menopausia.
Mientras tanto, algunos cambios en el estilo de vida —como reducir el estrés, hacer ejercicio y dormir lo suficiente— pueden ayudar a que tu cerebro funcione de la mejor manera posible.
Si los cambios cognitivos te preocupan, aparecen de forma repentina o ponen en riesgo tu seguridad, habla con tu profesional de la salud sobre las posibles causas y tratamientos.
Revisado por el equipo clínico de Ovia Health by Labcorp
Fuentes
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- Kelly Bilodeau. «¿Sueño, estrés u hormonas? Confusión mental durante la perimenopausia». Harvard Health Publishing. Facultad de Medicina de Harvard. 9 de abril de 2021, https://www.health.harvard.edu/blog/sleep-stress-or-hormones-brain-fog-during-perimenopause-202104092429.
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