La medicina preventiva consiste en lo que haces para mantenerte sano. Las revisiones periódicas y el mantenimiento de buenos hábitos pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas e identificar posibles problemas para que puedas tratarlos adecuadamente.
A continuación te indicamos algunas medidas preventivas que puedes adoptar para mantenerte lo más sano posible.
Revisa tu estado de salud
Los chequeos y pruebas de detección anuales te ayudan a conocer tu estado de salud y las opciones de tratamiento. Mantenerte al día con estos chequeos regulares te informa sobre tu salud y te permite detectar cosas que podrían convertirse en problemas en el futuro.
- Chequeos regulares:
- Examen anual de atención primaria
- Examen ginecológico
- Visitas al dentista
- Exámenes oculares
- Revisiones de la piel
- Pruebas de detección (mamografías, citologías, pruebas de detección de infecciones de transmisión sexual, análisis de sangre)
- Vacunas:
- Vacunas de rutina
- Vacuna anual contra la gripe
- Vacuna contra la COVID-19
Mantener hábitos de vida saludables
Los hábitos y elecciones diarios que ayudan al funcionamiento de su cuerpo y su mente son formas de prevenir problemas de salud. Entre ellos se incluyen:
- Llevar una alimentación saludable con alimentos integrales, frutas, verduras y proteínas magras y de origen vegetal.
- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y alimentos procesados.
- Mantenerse activo haciendo ejercicio con regularidad.
- Dormir lo suficiente tiene muchos beneficios preventivos. Dormir bien reduce el riesgo de enfermedades crónicas, mejora la salud cardíaca y el metabolismo, reduce el estrés y refuerza el sistema inmunitario, por lo que te enfermarás con menos frecuencia.
- Evitar hábitos poco saludables, como limitar el consumo de alcohol y dejar de fumar.
- Manejar el estrés y cualquier trastorno del estado de ánimo buscando el apoyo que necesites.
Conoce tus antecedentes familiares
Tus antecedentes familiares son una herramienta esencial para tu atención preventiva. Los factores genéticos, así como el entorno compartido, los estilos de vida y los hábitos que se dan en las familias, pueden contribuir a problemas de salud como las enfermedades cardíacas, la diabetes y el cáncer. Ser consciente de estos riesgos le ayuda a desempeñar un papel activo en el control de su salud. Colabore con su profesional sanitario para vigilar los primeros signos y asegurarse de que se somete a pruebas de detección oportunas.
Para recopilar su historial médico familiar:
- Anote las afecciones de salud de sus familiares cercanos, incluidos padres, hermanos y abuelos.
- Anote las edades en las que desarrollaron esas afecciones.
- Comparta esta información con sus profesionales sanitarios y recuerde actualizarla periódicamente.
Conozca los factores que influyen en su perspectiva de salud
Conocer los riesgos que puede tener en función de su sexo, cultura y raza es otra forma de profundizar en la protección de su salud. Saber qué factores pueden afectar a su salud puede ayudarles a usted y a su profesional sanitario a comprender mejor a qué deben prestar atención.
- Las mujeres y las personas asignadas como mujeres al nacer tienen un mayor riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer y enfermedades autoinmunes, sufren depresión y ansiedad en mayor proporción, son propensas a la anemia, se ven afectadas por enfermedades cardíacas y tienen un mayor riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y afecciones tiroideas.
- Las mujeres tienden a tener un mayor riesgo de padecer Alzheimer.
- Muchas comunidades tienen un mayor riesgo de desarrollar ciertas afecciones. En todas las comunidades BIPOC, las enfermedades cardíacas están muy extendidas, pero algunas tienen mayores riesgos de padecer afecciones específicas. Por ejemplo, el accidente cerebrovascular es una de las principales causas de muerte entre las mujeres negras.
- Las mujeres hispanas tienden a desarrollar diabetes y cáncer de cuello uterino en mayor proporción.
- Las mujeres blancas y asiáticas tienen un mayor riesgo de osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se debiliten y sean propensos a romperse.
Continúe con la atención preventiva incluso después de un diagnóstico
La atención preventiva puede ayudar a evitar nuevos problemas de salud, impedir que los existentes empeoren e incluso mejorar su salud. Así que ten en cuenta que tener predisposición o haber sido diagnosticada con una afección como la hipertensión arterial o la diabetes tipo 2 no significa que la atención preventiva no te vaya a ayudar. Es una de las primeras cosas que se recomiendan para ayudar a mantener tus síntomas bajo control.
Considérate tu principal proveedora de salud. Las medidas que tomes para gestionar tu salud pueden tener un impacto positivo en tu bienestar general en el futuro. Elaborar un plan con tus profesionales sanitarios te ayudará a mantenerte en el buen camino y a obtener el apoyo que necesitas.
Revisado por el equipo clínico de Ovia Health
Nota sobre las vacunas
Ovia Health by Labcorp se compromete a proporcionar orientación basada en la evidencia y a apoyar a las familias con información sanitaria fiable. Los recientes cambios en las recomendaciones y calendarios de vacunación para mujeres embarazadas, niños y bebés han suscitado dudas sobre su seguridad y eficacia.
Seguimos las directrices de las principales organizaciones médicas, entre ellas el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, la Sociedad de Medicina Materno-Fetal, la Academia Americana de Pediatría y la Academia Americana de Médicos de Familia, en lo que respecta a la seguridad de las vacunas y su uso continuado. Su profesional sanitario es quien mejor puede asesorarle sobre la seguridad de las vacunas para mujeres embarazadas, bebés, niños y el público en general.
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Fuentes
- «¿Está al día con su atención preventiva?» Chronic Disease, 24 de mayo de 2024, www.cdc.gov/chronic-disease/prevention/preventive-care.html.
- «Recopilación de antecedentes familiares». Asociación Médica Americana, 22 de enero de 2020, www.ama-assn.org/delivering-care/precision-medicine/collecting-family-history#:~:text=Unos%20antecedentes%20familiares%20recopilados%20adecuadamente,signos%20de%20alerta%20temprana%20de%20enfermedad.
- «Los antecedentes familiares son importantes para su salud – Comprender la genética – NCBI Bookshelf». Centro Nacional de Información Biotecnológica, 8 de julio de 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK115560.
- «LOS ANTECEDENTES FAMILIARES SON IMPORTANTES PARA TU SALUD – Comprender la genética – NCBI Bookshelf». Centro Nacional de Información Biotecnológica, 8 de julio de 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK115560.
- Medicina, Northwestern. «9 problemas de salud que toda mujer debería conocer». Northwestern Medicine, 19 de abril de 2019, www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/9-health-issues-every-woman-should-understand.
- «Factores de riesgo de la enfermedad de Alzheimer». Alzheimer’s Society, www.alzheimers.org.uk/about-dementia/types-dementia/who-gets-alzheimers-disease.
- «Revisiones rutinarias». Johns Hopkins Medicine, www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/routine-screenings#:~:text=Para%20la%20mayoría%20de%20los%20adultos,%20dependiendo%20de,qué%20pruebas%20son%20adecuadas%20para%20usted.
- Tesch, David. «¿Qué es la atención preventiva y por qué es importante?». Blog de HealthPartners, 21 de junio de 2024, www.healthpartners.com/blog/preventive-care-101-what-why-and-how-much.
