Desde que un pastor de cabras etíope del siglo IX llamado Kaldi se topó con un fruto cuyo caldo le proporcionaba mucha energía y un aliento horrible, la gente ha estado utilizando el café y su cafeína para despertarse por la mañana y mantenerse concentrada durante todo el día. Desde entonces, hemos descubierto que la cafeína está presente de forma natural en el té, el chocolate y las bebidas energéticas (bueno, esta última no es tan natural), y la gente no ha tardado en recurrir a todo tipo de fuentes diferentes para obtener la energía de la cafeína. Entonces, ¿es seguro consumir cafeína durante el embarazo? Esto es lo que necesitas saber.
¿Tiene la cafeína efectos negativos durante el embarazo?
Aunque la cafeína te aporta energía de forma natural, algunas bebidas que la contienen también incluyen suplementos a base de hierbas, grandes cantidades de azúcar u otros ingredientes que no son recomendables durante el embarazo. Además, la cafeína es diurética, lo que significa que aumentará la frecuencia con la que necesitas pipí, algo que ya suele ser elevado durante el embarazo. Esto puede llevar a más visitas al baño (aunque pequeñas cantidades no te deshidratarán, a pesar de lo que hayas podido oír).
La cafeína se utiliza con mayor frecuencia como estimulante para ayudarte a levantarte por la mañana; sin embargo, tomar cafeína más tarde durante el día puede dificultar el sueño, que es tan valioso. Al igual que otros estimulantes, la cafeína eleva temporalmente tanto la frecuencia cardíaca como la presión arterial, lo que puede afectarte más durante el embarazo. Tanto el aumento de la frecuencia cardíaca como la presión arterial elevada pueden ser riesgosos para algunas personas o provocar complicaciones.
¿Puede la cafeína dañar al bebé?
Aunque los bebés y los niños no deben tomar cafeína, los fetos en el útero no reciben la misma cantidad de cafeína que tú al tomarla directamente. Las investigaciones sugieren que pequeñas cantidades de cafeína probablemente sean seguras para los bebés en desarrollo y los embarazos. Las tasas de muerte fetal, aborto espontáneo, parto prematuro y/o bajo peso al nacimiento no parecen verse afectadas por el consumo diario de pequeñas cantidades (menos de 200 mg) de cafeína durante el embarazo. Sin embargo, un consumo diario elevado de cafeína puede tener efectos negativos sobre el bebé en desarrollo y el embarazo.
¿Cuál es la conclusión?
Beber más de una pequeña cantidad de cafeína al día (más de 200-300 mg) puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo o de un crecimiento fetal deficiente. Las personas que deseen eliminar por completo cualquier riesgo que plantee la cafeína pueden dejar de consumirla por completo si así lo desean. Asegúrate siempre de comprobar la cantidad de cafeína en cualquier café, té, bebida energética, refresco o chocolate, ya que las cantidades pueden variar bastante. Los productos a base de hierbas no siempre indican el contenido de cafeína en la etiqueta, ya que la FDA no lo exige. Las personas embarazadas deben ser muy selectivas a la hora de consumir productos a base de hierbas o suplementos si tienen en cuenta la cafeína. Recuerda que lo que importa es la cantidad total diaria de cafeína que consumes, no solo la que hay en una sola bebida. Tu profesional de la salud siempre es una buena fuente de apoyo y orientación al recorrer el proceso de reducir o remover la cafeína de tu rutina diaria.
Revisado por el equipo clínico de Ovia Health by Labcorp
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Fuentes
- J Cade. «Consumo materno de cafeína durante el embarazo y riesgo de restricción del crecimiento fetal: un gran estudio observacional prospectivo». British Medical Journal. 2008;337:a2332. Web. 3/11/2008.
- «Consumo moderado de cafeína durante el embarazo: Opinión del Comité n.º 462». ACOG. Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, 10/8/2015. Web.
- «La cafeína durante el embarazo». March of Dimes. March of Dimes, abril de 2020. Web.
- Caroline Brito Nunes, Peiyuan Huang, Geng Wang, Mischa Lundberg, Shannon D’Urso,
- Robyn E Wootton, Maria Carolina Borges, Deborah A Lawlor, Nicole M Warrington, David M Evans, Liang-Dar Hwang, Gunn-Helen Moen, Estudio de aleatorización mendeliana sobre el consumo materno de café y su influencia en el peso al nacimiento, la muerte fetal, el aborto espontáneo, la edad gestacional y el parto prematuro, International Journal of Epidemiology, 2022;, dyac121, https://doi.org/10.1093/ije/dyac121
