El DHA es un ácido graso poliinsaturado omega-3 que es esencial para el crecimiento y el desarrollo.
¿Cómo te ayuda?
El DHA reduce la presión arterial y puede ayudar a aumentar el colesterol ‘bueno’, que puede mejorar tu salud en general. Los estudios muestran que también aumenta la duración de tu término, lo que reduce el parto prematuro y conduce a un embarazo más saludable.
¿Cómo ayuda a tu bebé?
El DHA es un factor clave en el desarrollo del tejido retiniano y cerebral, por lo que es muy importante para crear ojos y cerebro sanos. También puede ayudar a la coordinación de manos y ojos y a la capacidad de atención de tu bebé.
¿Dónde lo encuentras?
El DHA se encuentra en los peces grasos de agua fría, como el salmón y el bacalao. Si no te gustan, también están en los huevos ricos en DHA. Para las veganas, también está en las algas como las algas marinas.
¿Cuál es la dosis recomendada?
- 300 mg al día para las mujeres embarazadas
- 300 mg al día para las mujeres que están amamantando
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Fuentes
- James A Greenberg, MD; Stacey J Bell, DSc, RD; and Wendy Van Ausdal. «Omega-3 Fatty Acid Supplementation During Pregnancy.» Reviews in Obstetrics & Gynecology, 2008 Fall; 1(4): 162–169. Web.
- «Vitamins and other nutrients during pregnancy.» March of Dimes.March of Dimes Foundation, Apr 2016. Web.
