La pregunta «maneras de aumentar la fertilidad» puede ser un poco delicada, particularmente cuando se trata de la fertilidad de tu pareja. La conversación puede sentirse como si estuvieras haciendo una acusación cuando, en realidad, todo lo que quieres lograr es mejorar tus probabilidades tanto como puedas.
Se cree que alrededor de 1/3 de los problemas que las parejas tienen para concebir se remontan a la fertilidad masculina, y aproximadamente el veinte por ciento de los hombres tienen un recuento bajo de espermatozoides, por lo que es una buena idea trabajar para aumentar su recuento de espermatozoides al mismo tiempo que tú estás tratando de maximizar tu fertilidad. Acercarse a la cuestión de su fertilidad al mismo tiempo que le hablas de los cambios en tu propia dieta y estilo de vida puede ser una buena manera de evitar ponerlo a la defensiva y enfatizar el hecho de que están en esta situación juntos, de la misma manera en que criarán juntos. Ambos de sus esfuerzos cuentan.
Animales, vegetales, minerales
Al igual que con tu cuerpo, lo que él come juega un papel importante en su fertilidad. De hecho, ambos cuerpos se beneficiarán al agregar muchos de los mismos nutrientes a sus dietas, lo que significa que mejorar lo que comen es algo en lo que pueden trabajar juntos. No tener suficiente folato (ácido fólico), ácidos grasos omega-3 o vitaminas A, C, D, E o B12, zinc o selenio podría dañar su esperma. ¡Una dieta balanceada y un multivitamínico pueden ayudar mucho!
Sexo para hacer bebés, no drogas, tu eliges si con rock’n roll
Un estudio de 2003 muestra que fumar cigarrillos puede causar daño a los espermatozoides, y un estudio danés sugiere que beber alcohol regularmente puede disminuir el conteo de espermatozoides, lo que hace que la combinación de los dos no sea buena para la fertilidad. Ciertas drogas recreativas también pueden interferir con la fertilidad, además de otros riesgos para la salud.
Des-estresar para impresionar
Un estudio en la revista Fertilidad y esterilidad sugiere que el estrés puede llevar a un menor conteo de espermatozoides. Muchos médicos recomiendan adoptar una rutina de ejercicio regular pero moderada para mantener el estrés bajo y el cuerpo sano, pero otras formas de des-estresarse también son excelentes.
Fuentes
- Mayo Clinic Staff. «What’s the best way to produce healthy sperm?» Mayo Clinic. Mayo Clinic. June 2, 2015. Web.
- Mayo Clinic Staff. «Male infertility.» Mayo Clinic. Mayo Clinic. August 11,, 2015. Web.
- Feltman, Rachel. «Even a few drinks a week lower sperm quality, study finds.» The Washington Post. October 2, 2014. Web.
- Bani Meri, Zakarya; Bani Irshid, Ibrahim; Migdadi, Mohammad; Bani Irshid, Ayat; Mhanna, Somia A. «Does Cigarette Smoking Affect Seminal Fluid Parameters? A Comparative Study.» PubMed. U.S. National Library of Medicine. January 28, 2013. Web.
- Mendiola, J.; Torres-Cantero, A.M.; Vioque, J.; Moreno-Grau, J.M.; Ten, J.; Roca, M.; Moreno-Grau, S.; Bernabeu, R. «A low intake of antioxidant nutrients is associated with poor semen quality in patients attending fertility clinics.» PubMed. U.S. National Library of Medicine. January 14, 2009. Web.
