Ya sea que se trate de un amigo bien intencionado o de un extraño en Internet, a medida que crecemos y comenzamos a aprender sobre nuestros cuerpos, muchas de nosotras escuchamos muchos mitos sobre la salud reproductiva y la fertilidad. Pero si estás empezando a pensar en tener una familia, ya es hora de aclarar las cosas. Así que sigue leyendo para aprender algunos datos importantes sobre la fertilidad y aclarar lo que es ficción.
Estar armada con este conocimiento te ayudará a entender mejor tu cuerpo. Y, si estás intentando tener un bebé ahora o pronto, también te ayudará a tener una experiencia más feliz y saludable al tratar de concebir.
No existe un ciclo de «talla única»
Muchas personas piensan que los ciclos menstruales deben funcionar como un reloj, pero no todas tienen un ciclo que cae en un patrón de 28 días. De hecho, muchas tienen ciclos que son un poco más largos, más cortos o que varían ligeramente de mes a mes. Cuando la ovulación ocurre dentro de cada ciclo también puede variar ligeramente. Anotar tus datos todos los días con Ovia es una excelente manera de obtener una mejor idea de tu ciclo único, incluyendo cuándo ovulas y cuáles son tus días más fértiles.
Estar atenta a lo que introduces ahí abajo
A algunas personas les gusta usar duchas vaginales porque se sienten más frescas o más limpias después de usarlas -o porque se les ha dicho que las duchas vaginales las harán sentir más frescas y más limpias- pero las duchas vaginales pueden cambiar el pH de la vagina, lo que puede llevar a una gran cantidad de problemas e incluso hacer que la concepción sea más difícil. A menos que haya una condición subyacente o un problema que lo impida, la vagina puede autorregularse y autolimpiarse según sea necesario. Si tienes problemas con el olor o el flujo, considera consultar a tu proveedor de atención médica antes de usar una ducha vaginal.
Si utilizas lubricantes personales, ten en cuenta que pueden actuar como espermicidas parciales (y aunque esto disminuye la fertilidad, el lubricante definitivamente no se debe confiar como anticonceptivo). Hay un número de lubricantes enfocados en la fertilidad disponibles que proporcionan lubricación pero no bloquean el esperma e incluso podrían ayudar en tus esfuerzos de fertilidad.
Un poco de cafeína está bien
Múltiples estudios, y un informe de la Asociación Nacional de Infertilidad (National Infertility Association), sugieren que demasiada cafeína podría dañar tu fertilidad.
Sin embargo, hay varias opiniones sobre lo que constituye exactamente una cantidad aceptable de cafeína diaria para las mujeres que intentan concebir, y la mayoría de los expertos están de acuerdo en que un poco de café cada día está bien. En términos específicos, las opiniones de los expertos sobre una cantidad aceptable de cafeína oscilan entre 100 y 500 miligramos por día. Y para el contexto, una taza de café de 8 onzas contiene alrededor de 95 miligramos de cafeína. Debido a esto, asegúrate de hablar con tu proveedor de atención médica sobre lo que es mejor para ti.
Todo con moderación
Si tienes una pareja masculina, podrías pensar que la mejor manera de aumentar tus probabilidades de concepción sería tener relaciones sexuales tan a menudo como sea posible durante tu periodo fértil. Pero como tantas otras cosas, quieres aspirar a un punto equilibrado como Ricitos de Oro y los Tres Osos: ni demasiado, ni muy poco, pero justo en medio. Algunos médicos dicen que las relaciones sexuales todos los días pueden reducir el contenido de espermatozoides, mientras que otras investigaciones muestran que la eyaculación diaria puede mejorar la calidad del semen. Y algunas investigaciones muestran que no hay una diferencia significativa entre la tasa de concepción de las parejas que tienen relaciones sexuales todos los días o en días alternos durante el periodo fértil.
Ten en cuenta que intentar imponer un horario para tu vida sexual puede ser estresante para muchas parejas, y el estrés definitivamente no ayuda a tus posibilidades de concepción. Así que si ambos están sanos, ¡intenta concentrarte en divertirte haciendo bebés encontrando momentos que funcionen para ti!
Enfocar el cuidado en tus necesidades particulares es lo mejor
Hay muchas personas que se preocupan por su fertilidad antes de lo necesario, mientras que otras probablemente podrían beneficiarse del consejo de un proveeder de atención médica de inmediato. Como regla general, si tienes menos de 35 años, tienes periodos regulares y no tienes antecedentes de enfermedades de transmisión sexual, no necesitas buscar consejo de un experto en salud hasta que hayas estado tratando de concebir durante un año completo.
Si tienes más de 35 años, tiene periodos regulares y no tienes antecedentes de enfermedades de transmisión sexual, es posible que desees consultar con tu proveedor de atención médica si has estado tratando de concebir durante seis meses o más. Pero si tienes alguna pregunta sobre lo que es mejor para ti, por supuesto, consulta con tu proveedor de atención médica para que te pueda proporcionar orientación.
Fuentes
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Mayo Clinic Staff. «Female fertility: Why lifestyle choices count.» Mayo Clinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research, June 12 2015. Retrieved July 12 2017. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887.
