Aunque en realidad no puedes embarazarte durante una clase de yoga en particular sudorosa, un poco de práctica de yoga todos los días puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la fuerza muscular, y ambas cosas pueden impulsar tu fertilidad. Ciertas posiciones en particular pueden ayudar a desarrollar importantes músculos del embarazo en la espalda, el suelo pélvico y las caderas.
Estrés y fertilidad
El estrés interfiere con la fertilidad porque cuando se experimenta un estrés crónico, el cerebro produce más hormonas como el cortisol y la epinefrina, que pueden interferir con la ovulación. Y lo que es más importante, el estrés puede influir en otros factores como los problemas de peso, la falta de sueño y la falta de deseo sexual. Todo ello puede interferir de forma considerable en la fertilidad y dificultar la concepción. Aquí es donde entra en juego el yoga.
Yoga y otras actividades deportivas son una parte importante para controlar el peso y el estrés, lo que a su vez puede conducir a mayores tasas de fertilidad y a una mayor posibilidad de concebir. Las técnicas de estiramiento y respiración que se practican durante el yoga pueden ayudar a aliviar el estrés al liberar endorfinas, las hormonas del bienestar del cuerpo.
Beneficios físicos del yoga
- Ralentiza tu mente y libera el estrés y la tensión: Practicar una vez al día un yoga suave como el Hatha o el Kripalu, junto con otras actividades como la meditación, permite al cuerpo deshacerse de todos los factores de estrés diarios y aumentar el bienestar.
- Fortalece el suelo pélvico: Estos músculos son esenciales para el embarazo e incluso para tu vida sexual. Las sentadillas son una buena forma de ayudar a tonificar estos músculos integrales.
- Alinea las caderas, la pelvis y la zona lumbar: Posiciones como el puente facilitan la alineación de la parte inferior del cuerpo y estimulan tu sistema endocrino e inmunológico.
- Te acerca a tu pareja: El yoga puede sacar las entrañas y liberar las emociones, ayudando a conectarte y a desarrollar fuerza emocional y física con tu pareja.
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Fuentes
- Smith C, Hancock H, Blake-Mortimer J, Eckert K. «A randomised comparative trial of yoga and relaxation to reduce stress and anxiety.» Complementary Therapies in Medicine. 15(2):77-83. Web. June is 7, 2015.
- Gyorgy Csemiczky, Britt-Marie Landgren, Aila Collins. «The influence of stress and state anxiety on the outcome of IVF-treatment: Psychological and endocrinological assessment of Swedish women entering IVF-treatment.» Acta Obstetrica et Gynecologica Scandinavica. Volume 79, Issue 2, pages 113-118. Web. December 24, 2001.
- Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C. «Stress reduces conception probabilities across the fertile window: evidence in support of relaxation.» Fertility & Sterility. 95(7):2184-9. Web. June 11, 2015.
